Si queres tener LONGEVIDAD saludable no te podes olvidar de ESTO

Sabemos que existe una relación entre la reducción de enfermedades no transmisibles como por ejemplo la diabetes, el cáncer o la enfermedad cardiovascular y la actividad física.
Este estudio que menciono fue hecho en 74000 individuos, con un seguimiento de 8 a 10 años y los participantes tenian entre 40 y 69 años.

Existe una clara relación dosis-respuesta entre la reducción del riesgo por muerte en causas generales en enfermedades metabólicas como la diabetes , cardiovasculares o por cáncer.

En este estudio se analizó la curva dosis-respuesta a actividad de baja intensidad, mediana y alta intensidad. Por ejemplo caminar, correr o HIIT

Los ensayos controlados aleatorizados sobre intensidad media como trotar en zona aeróbica 2 muestran mejoras en el control glucémico y otros parámetros metabólicos pero la estrellita de esto se lo lleva la alta intensidad y llegaron a la conclusión que cada minuto de actividad vigorosa pesa el doble que las actividades de intensidad moderada, representando una proporción 1:2 en el ratio de mejoría ¿que quiere decir esto?

La actividad física, especialmente en relación con las directrices actuales sugieren caminar/hacer aqua gym o pilates y la población que es de riesgo o que está entrando en un declive metabólico nunca llega a la intensidad vigorosa de entrenar al menos 90 minutos a la semana con intensidad.

Si analizamos la dosis-respuesta equivalente de una actividad fisica moderada a baja es solo la reduccion de enfermedades de entre el 10 y 15% en perfil lipídico, la presión arterial y la condición cardiorrespiratoria pero la actividad de alta intensidad obtuvo respuestas de 7 a 13 veces mayor. Por ende recetarlo y recomendar hacerlo es una excelente herramienta para los profesionales de la salud

¿Cuántos mas datos necesitamos para darnos cuenta que necesitamos otro abordaje para la población?
Compartile ésto a esa persona que necesita entrenamiento de alta intensidad.