【3分】背筋トレーニング6種目！短時間で追い込む最強自重背筋【器具なし】

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　 🏆 6万人以上の方が登録中 🏆
　⬇︎ まめたまの筋トレ日記公式LINE ⬇︎
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■無料LINE登録で有料級の超豪華特典194選＋簡単カロリー計算シートを無料プレゼント中↓🏆
✅スーパーで買える神ダイエット食品16選
✅脂肪をつけない最強外食24選
✅最強ダイエット食材30選
✅お腹周りの脂肪を落とすためにやめるべき25の習慣
✅筋トレ科学から見る筋トレ初心者が知りたいこと14選
✅【完全版】鶏むね肉2週間分レシピ
✅コンビニで食べてOK &NGなダイエット食品28選
✅プロテインの間違った飲み方７選&本当に美味しいプロテイン8選
✅ダイエット・筋肉に最悪なNG行動14選
✅痩せ始めと太り始めのサイン14選
✅たった30秒で一日のカロリーがわかる自動計算シート
※カロリー計算シートを使う際には必ず「シートの使い方」をお読みください！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🎁これら11個全てを無料プレゼントします🎁
【⬇️無料登録はこちら⬇️】
https://line.me/R/ti/p/@741rkhye
【「アプリで開く」を押してください】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

■まめたま愛用のこれだけは最低限必須なマルチビタミン🔥
https://amzn.to/3BBbcK0

■まめたま愛用のEAA &メンズスキンケア💪
◎割引コード【MAMETAMA1】入力でAMBiQUE全商品3%OFF！
・EAA（マスカット風味）
https://amzn.to/3QAhWzt
・化粧水
https://amzn.to/3arFJBd
・洗顔
https://amzn.to/3Mfcm2l

■まめたま愛用のプロテイン
・マイプロテイン➡︎抹茶ラテ・黒糖ミルクティーがおすすめ！
→割引コード:【MAMETAMA】入力で最安値で買える！
　https://prf.hn/l/znvEq2l

■アパレルブランド『Luwlūs』の購入はこちら↓
https://nuno-ailands.com/pages/luwlus

■「減量の正しいやり方100選」を無料プレゼント中↓
公式LINE:https://line.me/R/ti/p/@741rkhye

■チャンネル登録はこちら↓
   / @mametama  

■姉妹チャンネル登録はこちら↓
   / @mametamasabu  

■「まめたまの頑張らないダイエット食堂」での注文はこちら
「頑張らずに痩せる！」をテーマにPFCやカロリー、味にこだわり抜いたお店
　➡︎ https://onl.la/iGj5gwp

■トレーニングメニュー🔴
1.バックエクステンション
2.バックスクイーズ
3.バックスイング
4.スイマーエクステンション
5.バックスクイーズ（両手）
6.リバーススノーエンジェルホールド

🔴：上級者
🟠：中級者
🟡：初級者
※独自の計算方法で点数化し三段階で強度分けをしています。

■まめたま使用のおすすめサプリ
・マルチビタミン➡︎筋肉に必要な栄養素をこれ一つで！
　https://amzn.to/3BBbcK0
・EAA➡︎筋合成や筋分解を防ぐのに効果的！
　https://amzn.to/3QAhWzt

■まめたま使用のおすすめ筋トレグッズ
・ヨガマット
　https://amzn.to/33yBQUk
・腹筋ローラー
　https://amzn.to/3f6lV59
・ダンベル(5kg)
　https://amzn.to/3beCQkN

※上記リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。

■SNS
【Twitter】
まめ→https://twitter.com/mame7mametama?s=21
たま→https://twitter.com/tama_mametama?s=21
まめたま→  / mametamacho  

【Instagram】
まめ→  / mame_mametama  
たま→  / tama_mametama  
まめたま→  / mametamacho  

■おすすめ動画
一日3分のみ！下っ腹の脂肪がごっそり落ちる短期集中腹筋トレーニング
   • 【腹筋】1日3分のみ！下っ腹の脂肪がごっそり落ちる短期集中腹筋トレーニング  

【8分間】お腹周りの浮き輪肉をすっきり落とす！贅肉撃退腹筋トレーニング
   • 【浮き輪肉撃退】お腹周りの腰肉をすっきり落とす筋トレ！贅肉撃退8分腹筋トレ...  

【6分間】11種目で胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング！
   • 【胸筋トレ】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング！【腕立て伏せ&...  

■仕事依頼・コラボ依頼はこちら
連絡先：[email protected]

■楽曲
NEFFEX - Crown  [Copyright Free]
   • NEFFEX - Crown 👑 [Copyright Free] No.15  

#LINE追加で減量のコツ100選無料プレゼント中