Phil Heath - entrenando hombros.
Автор: Red Heath
Загружено: 2016-03-16
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MAS RAPIDO = MAS GRANDE Y MAS FUERTE
aqui os traigo una rutina de hombros de Phil Heath " the Gift " , la rutina mas eficaz de todoas las rutinas que conozcas.
Phil Heath canvio sus rutinas en 2007-2008 , tal canvio fue que gano mas de 10 kg de PURO MUSCULO ! aqui te traigo la rutina de Hombros :
-Banca sentado militar 3X10
-Sentado con mancuernas Fly's 4X10-12
-Sentado con pecho pegado pies parte trasera hombro 3x10-12 ( poco peso)
-Barra de pies a dos manos arriba y abajo 4X10-12
-Cable parte trasera hombro 4x10-12
-Mancuernas sentado 4x10 ( si no hay la maquina de video)
-Mancuernas sentado "aislamiento" 3x10 ( si no hay maquina de video )
Para las personas que no lo entiendan fijan-se en el video .
IMPORTANTE - reduce tus descanso entre SERIE Y SERIE , palabras de PHIL HEATH .
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