Тренировка нижнего и верхнего пресса дома | 30 дней до рельефного пресса для новичков и продвинут...

Скачайте приложение My Workout App Exerprise БЕСПЛАТНО - http://bit.ly/2Jxqw1s
Тренировки/Программы/Курсы/Руководства/Одежда/Другое - https://www.anabolicaliens.com
Подпишитесь на канал Anabolic Aliens: http://bit.ly/2oG68lJ | Нажмите на колокольчик!
Смотрите больше:    • 30 Days to Six Pack Abs for Beginner to Ad...  
Официальное видео Anabolic Aliens: Тренировка нижнего и верхнего пресса дома | 30 дней до рельефного пресса для новичков и продвинутых. День 28!

Сегодня 28-й день программы «30 дней до рельефного пресса для новичков и продвинутых»! Оборудование не требуется, все упражнения выполняются с собственным весом. Эта тренировка направлена ​​на проработку нижнего и верхнего пресса. Интервалы заданы следующим образом: 50 секунд высокой интенсивности, 10 секунд отдыха, и так далее, 10 минут в рамках цикла тренировок на пресс. Четвёртая неделя — это новый уровень неземной интенсивности, HIIT для пресса, о дааа! Упражнения генерируются случайным образом с помощью моего приложения для тренировок Exerprise в течение 30 дней, чтобы ваши тренировки оставались свежими и интересными, а недели запрограммированы на увеличение объёма и интервалов для поддержания эффективности и прогресса тренировок. Вот как можно использовать рандомизацию с прогрессивной перегрузкой. Один раунд станет отличным финишем для пресса, и этого достаточно, чтобы делать это каждый день, поскольку мы увеличиваем объём каждую неделю. По мере того, как вы будете сжигать жир, ваши кубики пресса будут видны. Готовьтесь к 28-му дню с этой тренировкой для верхней и нижней части пресса дома!

Круговые упражнения:
Нижний пресс -
Скручивания ног
Обратные толчки бедрами
Высокие махи ногами
Велосипеды сидя
Рычаги ног
Верхний пресс -
Планка с переключением
Полный подъем ног в приседе
Толстовка сидя
Скручивания с вытянутыми ногами
Скоростные скручивания

ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ ANABOLIC ALIENS:
➢ http://www.anabolicaliens.com

МОИ ПАРТНЕРЫ:
➢ Добавки Prozis - https://prozis.com/3zvS (скидка 10% на ALIEN10!)
➢ Продукты для восстановления Herbstrong - http://bit.ly/2PwShvl (скидка 15% на ALIEN15!)
➢ Эластичный мел Etra Strong - http://bit.ly/2Lja9pl (скидка 10% на ALIEN10)
➢ Muscle Mac - https://amzn.to/2xliORD (СКИДКА 15% НА 15 ММ)
➢ Muscle Egg - https://muscleegg.com/anabolicaliens/ (СКИДКА 10%)
➢ Спортивная одежда Dissident - https://bit.ly/2tEXpU9 (СКИДКА 15% НА ALIEN15!)
➢ Кроссовки YORK - https://bit.ly/2vWdIMx (СКИДКА 20$ НА AAXYAM!)
➢ Hard Body Meals - https://www.hardbodymeals.com/ (СКИДКА 10% НА ALIEN10!)
➢ Мороженое Nightfood - https://bit.ly/2JIA7kE (СКИДКА 15% НА ALIEN15!)

СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ:
➢ Деловые запросы - [email protected]
➢ Служба поддержки клиентов - [email protected]

СЛЕДИТЕ ЗА ANABOLIC ALIENS:
➢ Facebook -   / anabolicaliens  
➢ Instagram -   / anabolicaliens  
➢ TikTok - http://vm.tiktok.com/h3sy58/
➢ Twitter -   / anabolicaliens  
➢ Mike's Bodyspace - http://bodyspace.bodybuilding.com/ros...

СМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ ANABOLIC ALIENS:
➢ Последние видео -    • Recent Uploads | Anabolic Aliens  
➢ Популярные видео -    • Popular Videos | Anabolic Aliens  
➢ Интенсивные 5-минутные тренировки дома -    • Intense 5 Minute AT HOME Workouts | Anabol...  
➢ Интенсивные 5-минутные тренировки с гантелями -    • Intense 5 Minute DUMBBELL Workouts | Anabo...  
➢ Интенсивные тренировки Табата дома -    • Intense Tabata AT HOME Workouts | Anabolic...  
➢ Интенсивные 5-минутные тренировки с эспандером -    • Intense 5 Minute RESISTANCE BAND Workouts ...  
➢ Пресс -    • ABDOMINAL ABDUCTION - Abs & Obliques | Ana...  
➢ Интенсивные тренировки Табата с гантелями -    • Intense Tabata DUMBBELL Workouts | Anaboli...  
➢ Руки -    • Biceps | Anabolic Aliens  
➢ Грудь -    • Chest | Anabolic Aliens  
➢ Больше плейлистов Anabolic Alien ЗДЕСЬ -    / anabolicaliens  

Песня: Stage Dive
Исполнитель: Silent Partner
-- -- -- -- -- -
Меня зовут Майк Роза, и я хочу делать всё возможное, чтобы помогать, мотивировать, обучать, развлекать и вдохновлять. Обещаю всегда быть на 100% честным и искренним. Я ценю всех, кто меня поддерживает, и всегда буду выкладываться по полной, чтобы создавать лучший контент, а также помогать всем, кто ко мне обращается. НЕ ИМЕЙ ОГРАНИЧЕНИЙ И НИКОГДА НЕ СДАВАЙСЯ НА ОДНОМ МЕСТЕ!!!

Убедитесь, что вы подписаны на: фитнес, тренировки, программы, подъем веса, тренировки, спорт, упражнения, питание, здоровье, хорошее самочувствие, профилактика травм, пауэрлифтинг, бодибилдинг, мотивация, эстетика, сушка, набор массы, советы, рекомендации, видеоблоги, развлечения, юмор, информация, правда и многое другое!