SAVAM PROTE #5 sąmoningumas: ar žinome kaip norime gyventi, ar viską lemia atsitiktinumai?

Šioje laidoje trijulė psichoterapeutų: Viktorija Bartkutė-Vyšniauskienė, Inga Bogdzevičienė ir Dainius Jakučionis diskutuoja apie sąmoningumą: kas tai yra, kodėl jis svarbus ir kaip jį ugdyti kasdieniniame gyvenime?

👉🏻 Aptartos temos:

Sąmoningumas kaip gebėjimas suprasti save ir sąmoningai rinktis veiksmus, o ne tik automatiškai reaguoti.
Kaip atpažinti savo jausmus, mintis ir impulsus prieš veikiant?
Sąmoningumas kaip buvimas čia ir dabar, dėmesingas įsisąmoninimas (mindfulness).
Praktiniai būdai ugdyti sąmoningumą be meditacijos
Kodėl samoningumas suteikia laisvės jausmą ir didesnę galią rinktis?
Kviečiame išmokti atsakyti sau į šiuos klausimus bet kokioje situacijoje:
Ką aš galvoju/kas man šovė į galvą?
Kaip aš jaučiuosi?
Kaip aš elgiuosi arba noriu elgtis?
Sąmoningumas - tai kelias į gilesnį savęs pažinimą ir laisvę rinktis, kaip norime gyventi.

⏰ Laiko žymos / skyriai:

00:00 Įvadas į sąmoningumą
03:02 Sąmoningumo apibrėžimas
08:02 Asmeninės patirtys su sąmoningumu
20:53 Praktiniai patarimai sąmoningumui ugdyti
30:37 Dėmesingumas ir kasdienės praktikos
45:32 Iššūkiai ir klaidingi įsitikinimai
52:07 Baigiamosios mintys ir praktiniai patarimai

👋 Pokalbio dalyvių socialinių tinklų paskyros:

Viktorija Bartkutė-Vyšniauskienė   / viktorija_b_v  
  / anima.psichologija  
Inga Bogdzevičienė
  / terapija.inga  
Dainius Jakučionis
  / dainiusj  
https://substack.com/@dainiusjakucionis

Užduokite klausimus ir siūlykite temas kitoms laidoms komentaruose.

👉 PRENUMERUOKITE MŪSŲ KANALĄ: https://rb.gy/9qcmj4
👉 SKAITYKITE NAUJIENAS: https://www.15min.lt/
👉 DRAUGAUKIME FACEBOOK:   / 15min  
👉 SEKITE MŪSŲ INSTAGRAM:   / 15minlt  

#psichoterapija #sąmoningumas #mindfulness