مثل موشک پاهات رو سرعتی کن!

اگر دنبال سرعت پا 10 برابر بیشتر هستی، این ویدیو دقیقاً برای توئه.

فرقی نمیکنه رشته ورزشی ات، رزمی باشه با حتا فوتبال!

این تمرین‌ها باعث می‌شن:

⚡️ سرعت پا بالا بره
⚡️ چابکی بدن بیشتر بشه
⚡️ ضربه‌ها سریع‌تر جمع بشن
⚡️ رفلکس و واکنش پاها تیزتر بشه!

تمرین‌هایی که تو این ویدیو می‌بینی کاملاً علمی و کاربردی‌ان، و بدون هیچ وسیله‌ای توی خونه هم می‌تونی اجراشون کنی.

این برنامه برای ورزشکارهای رشته های :


🥋 تکواندو
🥊 کیک‌بوکسینگ
🥋 کاراته
🥊 MMA
🦵موی تای

یا هر کسی که می‌خواد سرعت پا، چابکی ضربه پا و Footwork خودش رو تقویت کنه کاملاً مناسبه!

این تمرین‌ها روی:

🔸 سرعت انفجاری
🔸 کنترل بدن
🔸 هماهنگی عصب و عضله
🔸 و افزایش سرعت زمان واکنش

تمرکز دارن، و اگر فقط ۷ روز پشت‌سرهم انجامشون بدی، تغییرش رو خودت تو ضرباتت می‌بینی.

⸻

🔥 بهترین نتیجه رو وقتی می‌بینی که:

✔️ قبل از تمرین گرم‌کنی
✔️ حرکات رو با کنترل شروع کنی
✔️ سرعت رو کم‌کم بالاتر ببری
✔️ تمرینات رو ۳ تا ۴ بار در هفته تکرار کنی

⸻

اگه این ویدیو برات مفید بود حتماً سابسکرایب کن تا ویدیوهای خفن بعدی رو از دست ندی!

———

تو قسمت‌های بعدی:

• برنامه کامل افزایش قدرت پا
• تمرینات سرعت مشت
• چالش ۷ روزه انفجار پا
•چالش بدن سازی بدون وسیله
•تمرینات بدنسازی رزمی
• تمرینات حرفه‌ای برای رفلکس چشم و بدن


منتظرت هستن!

👇 نظرت رو حتماً کامنت کن، هر سوالی داشتی جواب می‌دم.