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긴장 OUT, 릴렉스 IN ✨｜5분 점진적 근육이완법”
Автор: Lab. for Resilient Brain & Mind
Загружено: 7 апр. 2025 г.
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Описание:
🧠 머리는 복잡하고, 몸은 딱딱하게 굳은 날이죠?
바로 지금, 당신에게 필요한 건 #점진적근육이완법 💆♂️
🧘♀️ 점진적 근육이완법이 뭐냐고요?
‘힘을 주고 → 풀면서’ 내 몸이 어떻게 달라지는지 직접 느껴보는 거예요.
이 과정을 통해 우리는 **몸의 긴장 상태를 자각하고**,
필요할 때 **스스로 이완시킬 수 있는 능력**을 키우게 됩니다 💪
🔥 사용법:
1. 조용한 공간에서 영상과 함께 따라 하기
2. 근육을 ‘꽉’ 조였다가 ‘탁’ 풀기!
3. 숨도 깊게 쉬어주면 더 좋아요 🌬️
5분만 투자해서 지금 내 몸과 마음의 상태, 한 번 체크해볼까요?
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Информация по загрузке:
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