Toimiva ja liikkuva lantio - 5 liikettä apuun
Автор: PilatesMinja
Загружено: 2025-09-28
Просмотров: 300
Onko sinulla tilanteita, että lantio ja lonkkien alue tuntuu jäykältä tai voimattomalta.
Tällä 5 liikkeen sarjalla helpotat lantion aluetta ja lisäät liikkuvuutta lonkkaniveleen ja selkälanraan. Liikkeet vahvistavat myös vatsalihaksia. 😉 Liikkuvuus liittyy lihashallintaan ja keventää niin jalkojen liikkumista sekä vähentää selän jäykkyyttä, parantaa ryhtiä ja vähentää kipuja.
1. Tuulilasin pyyhkiät
2. Lantion kierto
3. Jousiampuja
4. Yhden jalan ympyrä (voit helpottaa liikettä koukistamalla polvea)
5. Kahden jalan ympyrä (voit helpottaa liikettä koukistamalla polvet)
Tee harjoitus videon mukana.
Jos olet kiinnostunut lisää pakaran, lantion sekä lonkkalantio alueen harjoittelusta. Tutustu lisää 👉 https://www.verkkopilates.fi/pakaratr...
Treenataan yhdessä. 😃
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
