Приведет ли переход с каденса 150 на 190 к уменьшению перешагивания при беге?

Я очень часто слышу, что длинные шаги увеличивают риск перешагивания, а укорочение шага автоматически уменьшает перешагивание. Это относится как к людям, которые посещают мою студию техники бега, так и, особенно, к комментариям, где совет уменьшить перешагивание почти всегда звучит как «делайте более короткие шаги».

Но так ли это на самом деле? Что укорочение шагов автоматически уменьшает перешагивание?

Ответ вы найдёте в этом видео.

__________________________________________________

Фредрик Циллен — специалист по технике бега, который за годы работы помог тысячам бегунов обрести более эффективную технику бега — от самых медленных новичков до членов сборной Швеции по бегу и триатлону, участвовавших в чемпионатах мира и Олимпийских играх. Фредрик также пишет статьи об эффективной технике бега для журнала Runner's World.

После успеха онлайн-курса Фредрика Циллена на шведском языке он также выпустил обновлённую и улучшенную версию на английском языке. Вы можете найти его здесь: https://www.fredrikzillen.com
Шведская версия доступна по адресу: https://www.fredrikzillenonline.se

«Фантастический беговой курс. Фредрик — отличный преподаватель с уникальным подходом. Я настоятельно рекомендую этот курс бегунам любого уровня».
Кевин, Великобритания

«Лучшее, что я когда-либо потратил. Отличное сочетание юмора, практической техники и теории. Это просто потрясающе, и я рассказываю о нём всем своим друзьям. Я улучшил свой средний темп на 30 секунд до 4:30, и в 53 года я просто поражен, насколько расслабленно я себя чувствую во время бега. Это также очень помогло мне адаптироваться к велосипеду, адаптироваться к похожей технике и визуализации. Большое спасибо».
Пол, Великобритания

«Просто хотел сказать, что прошёл 2/3 вашей беговой программы, и ВАУ, какая невероятная разница».
Бегун, Техас, США

«Я уже прослушал первые два аудиоурока. Просто невероятно, как вы меня изменили. Вчера я пробежал 90 минут и никогда не чувствовал себя таким отдохнувшим ни во время тренировки, ни после неё, а ещё я никогда не бегал так быстро с таким низким пульсом. Спасибо за это!!»
Обновление от бегуна после двух из шести аудиоуроков

Могу честно сказать, что это одни из самых понятных и лучших инструкций, которые я когда-либо получал по любой теме. После года боли в голени я вчера вышел на пробежку и чуть не расплакался (от радости), потому что боли не было, так что спасибо!!

Эндрю

«Я скачал ваш онлайн-курс, и он почти мгновенно восстановил мою технику бега. Я могу это доказать, пробежав марафон на полчаса быстрее».
Бегун, Индонезия

«Я ничего не знал о беге, кроме того, как ставить одну ногу вперёд... и быстро. Потом записался на его курс. Потрясающе!... и, на мой взгляд, слишком дёшево. Однозначно рекомендую». Бегун

Больше отзывов здесь: https://fredrikzillenonline.newzenler...

Курс на английском: https://fredrikzillenonline.newzenler...
Курс на шведском: https://www.fredrikzillenonline.se

#бег #техникабега #легкая атлетика #формабега #трейлраннинг