Сідничний місток на тренажері Сміта. Hip Thrust Smith Machine.

Вправа на м'язи сідниць у тренажері Сміта.

не опускайте дуже низько таз
максимально високо підіймайте таз в верхній точці


Exercise on the muscles of the buttocks in Smith's machine
do not lower the pelvis too low
raise the pelvis as high as possible at the top point