AFFONDI INDIETRO - 3 varianti INCREDIBILI!

Gli affondi indietro sono sicuramente uno degli esercizi più conosciuti nel mondo dell’allenamento e la loro efficacia in termini di forza e ipertrofia per il lower body è ampiamente riconosciuta! ✅

▶️ In questo video oltre a fornirti un ripasso tecnico sullo schema di movimento, ti mostro, a partire dal minuto 06:57, tre versioni che ritengo estremamente interessanti in quanto prevedono una partecipazione attiva del core decisamente maggiore rispetto ad altre proposte per lo stesso esercizio! 🔥

🔑 La chiave di successo per ottenere un fisico piu performante è strettamente legata a soluzioni di questo tipo, cioè a movimenti nei quali abbiamo un coinvolgimento attivo di una moltitudine di gruppi muscolari, ricreando cosi situazioni che nella nostra quotidianità si verificano ripetutamente!

Provalo e fammi sapere cosa ne pensi! 💪

🎞 Capitoli

00:00 Intro
01:17 Affondi Indietro - A corpo libero
05:09 Affondi indietro - Carico Goblet
06:57 Variante 1 Affondi Indietro - Carico Rack Position
10:22 Variante 2 Affondi Indietro - Offset
11:59 Variante 3 Affondi Indietro - Con Trazione Elastica laterale
15:34 Tiriamo le somme!

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