멸치탈출! 이 순서로 5kg 찌웠습니다.

✔️국내 최초 체중 증량 클래스 (강남/관악/합정/인천/성남/수원/대구/부산/울산/대전/일산)
4,300여명의 메루치를 17,000kg 이상 찌운
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메루치양식장 스페셜 트레이너 이가람
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - CSCS (Certified Strength and Conditioning Specialist)
BTSA(Bodybuilding Training Specialist)(움직임 전문가)
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 (보디빌딩)
체중 증량 세미나 ‘벌크업 프로젝트’ 16/17/19년 총 4회 진행
베스트셀러 ‘마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트’ 저자
온라인 클래스 CLASS 101 - ‘벌크업 프로젝트’ (TOP20, 2020)
체중 증량 센터 메루치양식장 강남/부산/울산 CEO

메루치양식장 @meruchi_official
이가람 @1.88_88

0:00 인트로
1:06 기린쌤 MBTI 맞추기
2:13 운동 순서 어떻게 해야 하나요?
3:51 등 - 케이블 로우
5:50 가슴 - 체스트 프레스
8:36 등 - 랫풀다운
13:08 가슴 - 푸쉬업
17:07 하체 - 핵스쿼트
20:46 하체 - 레그컬/익스텐션
24:10 어깨 - 덤벨 숄더 프레스
26:52 마무리
28:05 [EVENT] 기린은 1분에 푸쉬업을 몇 개 할까?