ДЕНЬ НОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Использование базового тренажёрного оборудования

Что вам делать дальше? Запишитесь на мои индивидуальные консультации, и давайте вместе выведем ваши фитнес-цели на новый уровень!
Расскажите мне больше о своих целях: https://naomikong.com/

Привет, красотка!

Сегодня мы проведем в тренажерном зале тренировку ног для новичков, используя базовое оборудование. Мы проработаем нижнюю часть тела, от квадрицепсов до бицепсов бедра и ягодиц.

Не стесняйтесь делать скриншоты схем тренировки перед началом и сразу после её окончания.

Полную версию программы смотрите ниже.

Конечно, самое главное, никогда не забывайте, что ваши фитнес-цели также зависят от питания, поэтому всегда помните о последовательности в питании и тренировках.

Купить Cira Nutrition можно здесь: https://glnk.io/0y5n/naomi
Код скидки 10%: "NAOMI"

----------------------------------------------------------------------------------------------------

*Это видео и описание содержат партнёрские ссылки, с которых я получаю небольшую комиссию. Это ничего не меняет для вас, но позволяет мне продолжать снимать видео для вас! Все мнения принадлежат мне.

Майка: TLF Apparel
Леггинсы: Alphalete Amplify Leggings
Наушники: https://go.magik.ly/ml/10iv8/
Кроссовки: https://go.magik.ly/ml/uahh/

---------------------------------------------------------------------------------------------------

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОГ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ЗАЛЕ:
1) Приседания с гантелями: 4x12 повторений
2) Жим ногами: 4x12 повторений
3) Сгибание ног сидя: 4x12 повторений
4) Отведение ног: 4x12 повторений

Отдыхайте 1-2 минуты² между каждым подходом.

Если вы не уверены, какой вес использовать, я всегда рекомендую начинать с самого лёгкого веса, а когда вы сможете комфортно выполнять 12-15 повторений с правильной техникой, увеличивайте вес.

----------------------------------------------------------------------------------------------------

Скачайте мою бесплатную электронную книгу рецептов: https://naomikong.com/recipe-book/

Индивидуальные тренировки: https://naomikong.com/

Больше видео с тренировками и ежедневная фитнес-мотивация — подписывайтесь на меня:
INSTAGRAM:   / naomi.kong  
FACEBOOK:   / naomikongfitness  

#NaomiKong #NaomiKongFitness #BeginnerLegDay