Diese einfachen Mahlzeiten helfen enorm beim Fettverlust!

Mit ausgewählten Lebensmitteln kann man effektiver, schneller und nachhaltiger Fett verbrennen! In diesem Video erfährst du welche Lebensmittel sich besonders eignen, wenn man den Körperfettanteil reduzieren möchte und das Bauchfett loswerden will. Die Ernährungstipps, die ich dir gebe, gehen darüber hinaus einfach nur die Kalorien zu reduzieren und in einem Kaloriendefizit zu sein. Du bekommst auch noch einen beispielhaften Ernährungstag mit 3 Mahlzeiten, 2200 Kalorien und 165g Eiweiß. Du wirst eine Zutatenliste sehen, sodass du ggf. die Kalorien genau auf dich anpassen kannst. Damit hast du einen idealen Ernährungsplan für schon mal mindestens einen tag in der Woche. Den Körperfettanteil zu reduzieren sieht nicht nur gut aus, sondern ist gesundheitlich auch essentiell. Hervorragend, dass du dir das Video anschaust. Nimm daraus so viel mit wie es geht! Damit wird die Diät auf jeden Fall einfacher werden.

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Die besten 5 Lebensmittel, um Bauchfett zu verlieren:
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00:00-01:24 Problem einer klassischen Diät
01:25-03:39 Unverarbeitete Lebensmittel
03:40-06:15 Kalorienreich den Tag starten
06:16-07:25 Niedrige Kaloriendichte
07:27-09:18 Ernährungsplan


Studien:

Barr&Wrigtht (2010)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Karl et al. (2017)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Ruddick-Collins et al. (2022)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Jakubowicz et alt. (2013)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23512...
Holt et al. (1995)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7498104/