COMMENT DEVENIR PLUS ACTIF? | 3 ÉLÉMENTS À AUGMENTER

En sachant à quel point on est actif, on peut parfois se rendre compte qu’on voudrait être plus actif pour différentes raisons. Par où on commence, qu’est-ce qu’on doit modifier et à quelle vitesse si on veut pouvoir maintenir nos changements?

MOMENTS CLÉS
0:00 Intro
0:25 Être actif, ça veut dire quoi?
0:47 Augmenter la fréquence - Élément 1
0:50 Conseil 1
1:00 Conseil 2
1:12 Conseil 3
1:28 Quand augmenter la durée - Élément 2
1:38 Pour que l'activité compte
1:52 Augmenter graduellement
2:11 Conditions pour augmenter l'élément 3
2:26 Augmenter l’intensité - Élément 3
2:35 La super échelle de perception d'effort!
3:08 Intensité modérée vs. intense
3:32 Question du jour
3:50 Final

LIEN DE LA VIDÉO
Échelle de perception de l’effort
https://www.hypertension.qc.ca/gestio...

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