КАК НАБРАТЬ 11 КГ за 4 МЕСЯЦА (Тренировки+ Питание)

Как набрать массу , вся информация от тренировок до питания на массу
Пиши слово "ПРОГРАММА" я скину бесплатную программу тренировок -   / alexander_turi  
Как убрать живот    • Как БЫСТРО убрать Жир с Живота и Накачать ...  
КАК накачать СПИНУ ДОМА-    • Моя ТРАНСФОРМАЦИЯ Тела на ТУРНИКАХ (Спина,...  


По вопросам рекламы писать ВК или ИНСТ

В этом видео я ответил на вопросы: как набрать массу ,
как набрать массу в домашних условиях,
как набрать массу худому,
как набрать массу подростку,
как набрать массу эктоморфу,
как набрать массу на турниках,
как набрать массу за месяц,
как набрать массу дома ,
как набрать массу быстро,
питание для набора мышечной массы,
питание на массу ,
питание на 3000 калорий,
Короче тут все про набор массы и это поможет вам накачать мышцы

00:00 Как набрать мышечную массу ( Тренировки, питание, восстановление)
00:18 Главы
00:26 Тренировки ( Дома, на турниках, или в спортзале)
00:47 Минусы тренировок дома
01:03 Самый простой способ набрать массу
01:46 Как прогрессировать без дополнительного веса
02:30 Программа тренировок
02:47 Питание на набор массы
03:38 ПРИМЕР человека с не правильным питанием
03:54 Ошибка в питании, это считать калории
04:15 Как питаться на набор массы
05:23 сколько пить воды спортсменам
05:35 восстановление после тренировок
6:02 Как получить программу тренировок и питания