Episodul 1| De ce nu există o dietă bună pentru toți

Bolile cardiovasculare continuă să fie principala cauză de îmbolnăvire și deces, atât în România, cât și la nivel global. Paradoxul este că o mare parte dintre ele pot fi prevenite. Și totuși, prea des prevenția începe târziu, atunci când apar deja simptomele sau complicațiile. Acest prim episod de podcast își propune să schimbe perspectiva și să aducă în prim-plan o întrebare esențială: de ce nu reacționăm toți la fel la aceeași alimentație și la aceleași recomandări de stil de viață?

Ani la rând, mesajele au fost simple și generaliste: mănâncă mai puțin gras, redu zahărul, fă mișcare. Recomandări corecte, dar insuficiente. Pentru că, în realitate, vedem oameni care respectă aceste reguli și totuși dezvoltă boli de inimă, și alții care par să fie mai „protejați”, deși nu duc o viață perfectă. Diferența dintre ei nu ține doar de voință sau disciplină. De multe ori, diferența este scrisă în ADN.

Fiecare dintre noi se naște cu un cod genetic unic. Acest cod nu ne condamnă, dar ne poate predispune la anumite riscuri. Genele influențează modul în care metabolizăm grăsimile și carbohidrații, cum răspundem la sare, cât de ușor crește colesterolul sau tensiunea arterială, cât de intens este răspunsul inflamator sau cât de eficient este metabolismul glucozei. Cu alte cuvinte, aceeași dietă poate fi benefică pentru o persoană și problematică pentru alta.

Aici intervine nutrigenetica, domeniul care studiază relația dintre gene și nutriție. Nu vorbim despre diete la modă sau soluții miraculoase, ci despre înțelegerea modului în care organismul fiecăruia reacționează la alimente. Pentru unii oameni, excesul de sare este factorul major de risc pentru inimă. Pentru alții, grăsimile saturate sau carbohidrații rafinați au un impact mult mai mare. Există persoane la care colesterolul crescut sau obezitatea au o componentă genetică importantă, indiferent de eforturile depuse.

În acest prim episod discutăm pe înțelesul tuturor despre ce înseamnă riscul cardiovascular, de ce doi oameni cu analize aparent similare pot avea evoluții complet diferite și cum pot genele influența apariția hipertensiunii, diabetului, dislipidemiei sau bolii coronariene. Vorbim și despre un adevăr esențial: prevenția reală începe mult înainte de apariția simptomelor.

Un mesaj-cheie al acestui episod este că genele nu reprezintă o sentință. Ele sunt o hartă. Iar o hartă bună ne ajută să alegem un drum mai sigur. Nutriția personalizată nu înseamnă restricții severe sau reguli imposibil de urmat, ci alegeri mai inteligente, adaptate profilului fiecăruia. Nu este vorba despre a mânca „mai puțin”, ci despre a mânca mai potrivit pentru tine.
Pentru inimă, prevenția nu începe în spital și nici după un eveniment cardiac. Ea începe cu educația, cu înțelegerea propriului corp și cu decizii zilnice aparent mici, dar consecvente. Atunci când aceste decizii sunt susținute și de informația genetică, ele devin mai eficiente, mai clare și mai ușor de menținut pe termen lung.

Acest podcast își propune să aducă știința mai aproape de oameni. Fără termeni inutil de complicați, fără frică și fără promisiuni false. Doar informație corectă, explicată clar, despre cum putem avea grijă de inimă înainte ca boala să apară. Primul episod este un început o invitație la cunoaștere, responsabilitate și prevenție. Pentru că fiecare inimă este diferită, iar sănătatea începe atunci când învățăm să o ascultăm.

Din grijă pentru inima ta!