Simpele dagelijkse workout voor het hele lijf

Op ons YouTube kanaal vind je honderden video's met oefeningen voor lichaam en geest. Join us! Meld je aan voor het kanaal. Beweeg regelmatig. Houd jezelf sterk en wees lief voor anderen.

Doe deze serie oefeningen elke dag en je voelt je in no time fitter. Eerst doen we een korte meditatie met een gedichtje uit de zen-traditie. Dan komen de oefeningen om heupen rug en schouders even te stretchen. We gaan staan om heupen en benen te trainen. Daarna gaan we liggen voor het trainen van de buikspieren. In het laatste deel volgen we de ademhaling en doen we nog een paar staande stretches die goed zijn voor de souplesse van de kuiten, hamstrings, rug en schouders. Deze laatste oefeningen zijn ook goed voor de hele lichaamscoördinatie en om spierpijn van de krachtoefeningen te verminderen. Je krijgt door met je ademhaling mee te bewegen ook weer een rustige steady mind. Door deze video regelmatig te doen, wordt het makkelijker en leuker. Je kunt als je dat prettig vindt zelf muziek opzetten terwijl je oefent. Wij hebben geen muziek zodat je ook je concentratie kunt trainen, en voor degenen die graag oefenen in een prikkelvrije omgeving.

Heel veel succes met je training, vanuit De Lijfschool in De Pijp in Amsterdam. Volg je onze video's vanuit een andere woonplaats? Plaats een comment met de naam van je stad of dorp, leuk om te weten.