為何要做重量訓練 | 一定要重訓嗎? | 重訓的好處多？ | 後燃效應是什麼？ (重訓觀念)

array(10) { [0]=> object(stdClass)#5208 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "-uxhoWc-YyI" ["related_video_title"]=> string(78) "【跟好邱醫師一起瘦】躺著也能瘦！後燃效應這麼神奇！？" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(12) "好邱夫妻" } [1]=> object(stdClass)#5181 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "4Y_UhAVqbmI" ["related_video_title"]=> string(89) "運動前後其實不可吃東西？蛋白質食物真能助長肌肉嗎？《VS MEDIA》" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> string(15) "VS MEDIA Taiwan" } [2]=> object(stdClass)#5206 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "SflFVHO0rGE" ["related_video_title"]=> string(96) "肌力體能專家：抗老化的答案，就是大重量訓練｜【初日會客室】何立安" ["posted_time"]=> string(27) "7 месяцев назад" ["channelName"]=> string(38) "初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit" } [3]=> object(stdClass)#5213 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Ilf90FhTVpk" ["related_video_title"]=> string(103) "沒肌肉＝身體沒防震結構！弱肌重訓3方向，杜絕跌打損傷就臥床！｜迷思破解" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(19) "阿銘師x鍼還傳" } [4]=> object(stdClass)#5192 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "_a4SlEruZfE" ["related_video_title"]=> string(182) "掌握這個最重要的關鍵秘訣！一週只練1次也能有練5次的效果。按照這樣的方式安排重訓課表，更科學、更輕鬆、更有彈性。重點還有效！" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(17) "Coach J 傑米昇" } [5]=> object(stdClass)#5210 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "N8-qTHTn7-U" ["related_video_title"]=> string(193) "如果你不會安排重訓課表，常常不知道要練什麼！動作也不會做！那你一定要學會這3個方法！特別是健身新手。學會這些技巧，你也可以變高手。" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(17) "Coach J 傑米昇" } [6]=> object(stdClass)#5205 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "fsSs7QJq0cU" ["related_video_title"]=> string(178) "Иран нанес самый мощный ракетный удар по Израилю – Тель-Авив объявляет чрезвычайное положение" ["posted_time"]=> string(23) "6 часов назад" ["channelName"]=> string(20) "JET TEMPUR INDONESIA" } [7]=> object(stdClass)#5215 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "tTZ32NF9Vn8" ["related_video_title"]=> string(69) "休息不練反而變得更壯？連續訓練真的練比較好嗎？" ["posted_time"]=> string(28) "10 месяцев назад" ["channelName"]=> string(11) "CYFIT兆佑" } [8]=> object(stdClass)#5191 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "FkhDoFzlY-o" ["related_video_title"]=> string(177) "Депутату не выключили микрофон и страна услышала правду! Вот что ждёт страну, мы за 25 лет всё про.." ["posted_time"]=> string(24) "16 часов назад" ["channelName"]=> string(23) "Антон Хардин" } [9]=> object(stdClass)#5209 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "blWdjRUPP6E" ["related_video_title"]=> string(72) "Разведчик о том, как использовать людей" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> string(18) "Коллектив" } }