Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

掌握這個最重要的關鍵秘訣!一週只練1次也能有練5次的效果。按照這樣的方式安排重訓課表,更科學、更輕鬆、更有彈性。重點還有效!

Автор: Coach J 傑米昇

Загружено: 2023-06-18

Просмотров: 21731

Описание:

你是不是遇到下面這幾種情況? 走到健身房常常不知道要練什麼!也不清楚動作要怎麼做!更不了解應該如何安排最科學、高效的訓練計畫。訓練一段時間了,身材、精神狀態和力量卻一直看不到明顯的進步。也不知道增肌和減脂需要吃什麼!在我從事健身將近二十年的時間裡,已經幫助過成千上百的新手,在最短的時間內獲得健身相關的知識與技能。包括如何執行和安排重量訓練,聰明的飲食。當然最後也成功的幫助他們達到預期的健身目標。
如果你想透過健身獲得理想的身材或健康的身心,但卻不知道如何開始,或是健身一段時間但一直看不到預期的效果,感到很茫然和困惑。可以免費預約一次我的一對一電話諮詢,我會根據你的情況和問題,提供最適合你的解決方式。
line:coachjamison
微信:CoachJamison
email:[email protected]

0:32 美國運動醫學協會對重訓頻率的建議
2:57 頻率的兩種定義
3:14 為什麼重訓會進步的理論:刺激-疲勞-恢復-適應模型
4:20 訓練頻率和訓練量那個更重要?
6:17 1次/週-怎麼安排重訓課表?
8:27 2次/週-怎麼安排重訓課表?
8:58 3次/週-怎麼安排重訓課表?
10:25 總結

歡迎關注Coach J的IG和臉書
我會分享一些健身資訊和生活上一些有趣的事,讓我們一起成長
FB:  / jamison.cheng.5  
IG:  / jamison_cheng  

為了拍出更多優質的影片,分享更多有用的內容來解決你們健身上所遇到的困擾與問題,如果你願意的話,歡迎點擊表單,和我分享你在健身所遇到的問題,讓我們互相認識與交流。
https://forms.gle/pS4HRauxredbFfHr9

掌握這個最重要的關鍵秘訣!一週只練1次也能有練5次的效果。按照這樣的方式安排重訓課表,更科學、更輕鬆、更有彈性。重點還有效!

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#5367 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "bZVozrvtay0" ["related_video_title"]=> string(242) "為什麼年紀越大,越需要做重量訓練!30歲之後最推薦的健身方式,唯一可以同時對抗老化、打造身材、遠離疾病和降低死亡率的健身神器。長越多肌肉不只會瘦的更快,還能更健康。" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(17) "Coach J 傑米昇" } [1]=> object(stdClass)#5340 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "PFrTcnIam7c" ["related_video_title"]=> string(171) "變壯需要做幾組?增肌最關鍵的因素|關於訓練量最詳細的解說。讓國際最權威的肌肥大專家來告訴你如何安排最佳的訓練課程。" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(17) "Coach J 傑米昇" } [2]=> object(stdClass)#5365 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "FX5INquwf58" ["related_video_title"]=> string(264) "一部影片完整的告訴你動作選擇的三個依據!教練可能不會告訴你的真相!原來選擇動作背後的依據是這樣!動作的選擇有沒有效,除了要符合肌肉的功能之外,有多少有效的力刺激到肌肉更是重要。" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(17) "Coach J 傑米昇" } [3]=> object(stdClass)#5372 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "OXEJXO94QVo" ["related_video_title"]=> string(90) "楷聊健身健身:有氧VS掉肌肉,永遠都會不停出現的問題,一次解決!" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(9) "楷教練" } [4]=> object(stdClass)#5351 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "csByjrhUUhk" ["related_video_title"]=> string(81) "每天訓練比較好嗎?一週應該休幾天?你真的需要休息日嗎?" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(11) "CYFIT兆佑" } [5]=> object(stdClass)#5369 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "-mgQVwxQas4" ["related_video_title"]=> string(188) "重量訓練99.9%沒進步都是因為強度不足!!!開始重量訓練之前,必須先知道什麼是主觀強度什麼是客觀強度!增肌或提昇肌力最關鍵的因素!" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(17) "Coach J 傑米昇" } [6]=> object(stdClass)#5364 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "yClhzQTi_vw" ["related_video_title"]=> string(60) "增肌|爆發|專項轉化|深蹲訓練週期的安排" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(20) "NewBe Weightlifting " } [7]=> object(stdClass)#5374 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "6wCDM8TDWyg" ["related_video_title"]=> string(107) "【一起制定训练计划】增肌期最容易犯的错误!如何分化训练.The Discipline Series.EP1" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> string(14) "shuaisoserious" } [8]=> object(stdClass)#5350 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "N8-qTHTn7-U" ["related_video_title"]=> string(193) "如果你不會安排重訓課表,常常不知道要練什麼!動作也不會做!那你一定要學會這3個方法!特別是健身新手。學會這些技巧,你也可以變高手。" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(17) "Coach J 傑米昇" } [9]=> object(stdClass)#5368 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "CFp4twZS_Ts" ["related_video_title"]=> string(75) "自然健身最重要的觀念!沒有做到絕對會白練【第零章】" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(6) "李茶" } }
為什麼年紀越大,越需要做重量訓練!30歲之後最推薦的健身方式,唯一可以同時對抗老化、打造身材、遠離疾病和降低死亡率的健身神器。長越多肌肉不只會瘦的更快,還能更健康。

為什麼年紀越大,越需要做重量訓練!30歲之後最推薦的健身方式,唯一可以同時對抗老化、打造身材、遠離疾病和降低死亡率的健身神器。長越多肌肉不只會瘦的更快,還能更健康。

變壯需要做幾組?增肌最關鍵的因素|關於訓練量最詳細的解說。讓國際最權威的肌肥大專家來告訴你如何安排最佳的訓練課程。

變壯需要做幾組?增肌最關鍵的因素|關於訓練量最詳細的解說。讓國際最權威的肌肥大專家來告訴你如何安排最佳的訓練課程。

一部影片完整的告訴你動作選擇的三個依據!教練可能不會告訴你的真相!原來選擇動作背後的依據是這樣!動作的選擇有沒有效,除了要符合肌肉的功能之外,有多少有效的力刺激到肌肉更是重要。

一部影片完整的告訴你動作選擇的三個依據!教練可能不會告訴你的真相!原來選擇動作背後的依據是這樣!動作的選擇有沒有效,除了要符合肌肉的功能之外,有多少有效的力刺激到肌肉更是重要。

楷聊健身健身:有氧VS掉肌肉,永遠都會不停出現的問題,一次解決!

楷聊健身健身:有氧VS掉肌肉,永遠都會不停出現的問題,一次解決!

每天訓練比較好嗎?一週應該休幾天?你真的需要休息日嗎?

每天訓練比較好嗎?一週應該休幾天?你真的需要休息日嗎?

重量訓練99.9%沒進步都是因為強度不足!!!開始重量訓練之前,必須先知道什麼是主觀強度什麼是客觀強度!增肌或提昇肌力最關鍵的因素!

重量訓練99.9%沒進步都是因為強度不足!!!開始重量訓練之前,必須先知道什麼是主觀強度什麼是客觀強度!增肌或提昇肌力最關鍵的因素!

增肌|爆發|專項轉化|深蹲訓練週期的安排

增肌|爆發|專項轉化|深蹲訓練週期的安排

【一起制定训练计划】增肌期最容易犯的错误!如何分化训练.The Discipline Series.EP1

【一起制定训练计划】增肌期最容易犯的错误!如何分化训练.The Discipline Series.EP1

如果你不會安排重訓課表,常常不知道要練什麼!動作也不會做!那你一定要學會這3個方法!特別是健身新手。學會這些技巧,你也可以變高手。

如果你不會安排重訓課表,常常不知道要練什麼!動作也不會做!那你一定要學會這3個方法!特別是健身新手。學會這些技巧,你也可以變高手。

自然健身最重要的觀念!沒有做到絕對會白練【第零章】

自然健身最重要的觀念!沒有做到絕對會白練【第零章】

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]