6 טעויות בצום לסירוגין שעשיתי בעבר ולא אחזור עליהן - טעויות של מתחילים שלא צריך לעשות ב 2023 +מחקרים

ההרשמה לקבוצת הליווי הבאה בשיטת עושים את הסוויץ' בעיצומה!
לפרטים נוספים והרשמה לשיחת התאמה לתוכנית:


https://lp.vp4.me/qxng



התוודעתי לאסטרטגיית תזמון האכילה צום לסירוגין לפני כ 10 שנים, יחד עם החקירה שלי לגבי צומות ארוכים וההטבה הבריאותית שבתרגולם.

בהתחלה הקשבתי לכותרות ולהמלצות שהיו אי שם ב2012-13 , אבל עכשיו ב 2023 יש המון מידע חדש שמגיע ממחקרים חדשים בתחום שמסדר את ההנחיות בצורה שונה כדי לייעל את ההפחתה במשקל ולדייק את הצעדים בהם נקטתי.

הלוואי וידעתי מה שאני יודע היום לפני כמה שנים כשהייתי עם עודף משקל וגוף רופס (מי שחדש - כן, הייתי 100 ק"ג לפני כמה שנים!) - את זה אני מגיש לכם כאן.

הירשמו לערוץ והגיבו לי, אני עונה לכל התגובות ואני מכין לכם חומר חדש שכבר כתבתי - חלקו מתוך ההדרכה שבתשלום - תוכנית הליווי וכולו מבוסס מחקרים אחרונים בתחום והניסיון שלי - עם עצמי ועם מודרכים רבים.


זכרו - הכל בראש!


הצטרפו לדף הפייסבוק של השיטה:

  / ossimethaswitch  



מחקרים ודפים עליהם חלק ממשנתי נשענת והזכרתי בסרטון - לכל מי שרוצה להעמיק במידע:

https://academic.oup.com/ajcn/article...

המחקר על ממתיקים של דנה סמול מאוניברסיטת ייל:

https://www.cell.com/cell-metabolism/...

ההשפעה של קורטיזול על הרגישות לאינסולין:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

מחקר על ילדים ובני נוער בעלי השמנת יתר בסיכון לפתח סוכרת סוג 2 בהקשר של קורטיזול:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...



צריכת מים וההשפעה:
https://www.sciencedirect.com/science...

סטרס - מחקר מעניין :
https://www.sciencedirect.com/science...

#הכלבראש #בריאות #הרזיה #אינסולין #אורחחייםבריא #עושיםאתהסוויץ #הורמונים #סוכרת #אמאחזקה #אבאחזק #שינויהרגלים #צוםלסירוגין #שינה