اشتباهات رایج بدنسازی که منجر به آسیب می‌شود به همراه اجرای صحیح حرکات

array(10) { [0]=> object(stdClass)#5505 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "NlGWT-YibfY" ["related_video_title"]=> string(84) "Силовой захват власти / Новая спецоперация РФ?" ["posted_time"]=> string(24) "13 часов назад" ["channelName"]=> string(10) "NEXTA Live" } [1]=> object(stdClass)#5478 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "KrgdHZCbwLE" ["related_video_title"]=> string(97) "باز کردن عروق پلاک گرفته بدون فنر گذاشتن و انژیوگرافی" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(11) "Salamat edu" } [2]=> object(stdClass)#5503 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "_uo5h-74130" ["related_video_title"]=> string(192) "«Этот год — это расплата»: болезненные вопросы про экономику, доллар и недвижимость | Олег Вьюгин" ["posted_time"]=> string(23) "7 часов назад" ["channelName"]=> string(13) "Private Talks" } [3]=> object(stdClass)#5510 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "USOZlyHDDew" ["related_video_title"]=> string(145) "Солдаты возвращаются домой? Военный эксперт объяснил, что происходит на фронте" ["posted_time"]=> string(21) "4 часа назад" ["channelName"]=> string(37) "Популярная политика" } [4]=> object(stdClass)#5489 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Ui6LgpLj3Kg" ["related_video_title"]=> string(122) "حرکات اصلاحی برای تقویت زانو( عضلات پا) بدون تجهیزات ورزشی و در منزل" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> string(11) "Salamat edu" } [5]=> object(stdClass)#5507 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "hIWhoXs3fo4" ["related_video_title"]=> string(186) "‼️ НАТО грозит России сокрушительным ударом. Попытка переворота в Армении и Сербии / Выпуск новостей" ["posted_time"]=> string(63) "Трансляция закончилась 1 час назад" ["channelName"]=> string(13) "ВОТ ТАК" } [6]=> object(stdClass)#5502 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Ose3_WIrCf8" ["related_video_title"]=> string(146) "Шендерович: Про русскую душу и Тихановского, молниеносную войну Израиля и Ирана" ["posted_time"]=> string(24) "14 часов назад" ["channelName"]=> string(13) "ВОТ ТАК" } [7]=> object(stdClass)#5512 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "iyrnPNBWIQ4" ["related_video_title"]=> string(161) "«Жить надо сегодня». Олег Тиньков и Майкл Калви о взлете нового финтех-стартапа Plata" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(28) "Это Осетинская!" } [8]=> object(stdClass)#5488 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "xOS8Ha-WE_A" ["related_video_title"]=> string(160) "چربی سوزی موضعی امکان پذیره ؟ورزش عضله ی خاصی از بدن( شکم کرانچ) باعث آب شدن چربی اون میشه" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> string(11) "Salamat edu" } [9]=> object(stdClass)#5506 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "nEETsLdvm1o" ["related_video_title"]=> string(94) "نحوه مصرف درست جوش شیرین خوراکی و تاثیر بر بیماری ها" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(11) "Salamat edu" } }