Упражнение на поднимающую лопатку
Автор: MSK Neurology
Загружено: 2017-09-08
Просмотров: 55054
Мышца, поднимающая лопатку, часто слаба и болезненна, но, к сожалению, большинство терапевтов осуждают её за «чрезмерную активность». В действительности, однако, у большинства людей с болью в шее наблюдается опущение плеч и им необходимо укреплять как мышцу, поднимающую лопатку, так и трапециевидную мышцу.
Боль в шее при контралатеральном вращении и головные боли после нагрузки на плечо — наиболее частые признаки дисфункции мышцы, поднимающей лопатку.
Людям, перенесшим хлыстовую травму, следует начинать тренировки очень осторожно, примерно с 10 повторений в день с лёгкими весами, чтобы контролировать процесс реабилитации. Если чрезмерное сопротивление будет использовано слишком рано, это может вызвать сильную боль (не опасную, но болезненную, т.е. бесполезную).
Мышца, поднимающая лопатку, связана со стабильностью атланто-затылочного сустава, поскольку при дисбалансе она тянет атланта в ипсилатеральное вращение. Поэтому я рекомендую тренировать обе мышцы, следя за тем, чтобы лопатка находилась на правильной высоте в состоянии покоя, чтобы избежать дисбаланса тянущей силы, воздействующей на атланта. соединение.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
