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橫隔膜呼吸 正確啟動核心 | 肩頸痠痛、核心無力，可能是呼吸方式錯了 | 運御AIRX
Автор: 運御 AIRX
Загружено: 2025-04-08
Просмотров: 1534
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你知道嗎？
👉 人一天會呼吸超過 20,000 次！
但大多數人都忽略了最基本的關鍵：你真的呼吸對了嗎？
如果你總是用「胸部」或「腹部」在呼吸，
那你可能錯過了最重要的呼吸肌：橫隔膜。
在這支影片中你會學到：
✅ 如何快速檢測你是胸式、腹式，還是橫隔膜呼吸？
✅ 橫隔膜呼吸到底是什麼？為什麼它會影響到肩頸痠痛與核心無力？
✅ 兩個實用練習，帶你一步步學會「橫隔膜呼吸」：
-躺姿呼吸
-90/90呼吸法
想要改善身體代償、提升運動表現、真正啟動核心肌群？
📍馬上看這支影片，讓你從「呼吸」開始，打好身體基礎。
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