척추전방전위증 및 척추분리증에 할 수 있는 운동 | 몸통 굽힘 운동
Автор: 콕선생님 (콕통증의학과)
Загружено: 31 янв. 2019 г.
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몸통 굽힘 운동
1. 이 운동은 척추전방전위증과 척추분리증 진단은 받은사람에게는 가능하나, 허리디스크가 있는 사람은 피하는 것이 좋다
2. 양쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어올린다
3. 무릎을 가슴 쪽으로 당긴다
4. 머리를 앞으로 굽힌다
5. 이 동작을 3초간 유지한다
6. 이 동작이 힘든 사람은 목에 베개를 받치고 3초씩 10회 진행한다

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