Los Mejores Ejercicios para la Rutina de Hombro 💪😎
Автор: Ser Fitness
Загружено: 2024-03-22
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Cuando hablamos del Hombro hacemos referencia la parte del cuerpo donde se une el brazo con el tronco.
Está formado por la conjunción de los extremos de tres huesos: la clavícula, la escápula y el húmero; así como por músculos, ligamentos y tendones, que lo convierten en la articulación con mayor amplitud de movimientos del cuerpo humano.
Entre sus músculos principales se encuentran el Deltoides, el Subescapular y el Infraespinoso. Teniendo esto claro, a continuación, te contamos cuales son los tres ejercicios que no pueden faltar en tu rutina de hombro:
Press con Barra.
Elevaciones Frontales.
Elevaciones Laterales.
Por último, ten en cuenta que, sin importar cual sea tu objetivo debes incluir por lo menos dos de estos ejercicios y combinarlos con otros para completar tu rutina de hombro. Haz entre 3 y 5 series de entre 10 y 15 repeticiones para lograr mejores resultados.
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