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다이어트의 핵심은 근육량!
Автор: freedomchoe TV
Загружено: 12 апр. 2025 г.
Просмотров: 613 просмотров
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#다이어트 #근육량 #단백질 #요요없는다이어트 #건강정보 #뱃살 #체지방
다이어트, 진짜 핵심은?
근육을 지켜야 합니다!
굶거나 과도하게 운동하면
근육이 줄고, 기초대사량도 떨어집니다.
다이어트 끝나고 다시 먹기 시작하면
요요가 폭탄처럼 터지는 이유?
지방 분해 시 나오는 독소 때문에
세포는 염증, 대사는 비효율!
결국 더 살찌는 체질로 바뀌고
복부지방만 늘어납니다.
물 안 마시고, 커피만 마시고, 잠 부족에 스트레스까지?
세포는 더 망가집니다.
건강한 다이어트의 해답은?
✔ 적당한 운동
✔ 근육 지키는 식단
✔ 충분한 수면과 휴식
운동 후 1시간 이내! 단백질 20~30g 섭취
→ 근육 회복 + 기초대사량 UP + 요요 방지
"굶지 마세요."
근육을 지키는 게 진짜 다이어트입니다!
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