【保存版】よくつまずく人！「腸腰筋（ちょうようきん）」が使えてないかも
Автор: 原田拓のマラソン学習チャンネル
Загружено: 2021-03-03
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どんなに
「良いランニングフォーム」とは・・・と
知識を詰め込んでも
この腸腰筋（ちょうようきん）が、
使えていない・・・
いや、存在を忘れてしまっている
眠っている身体のままでは
正しい走り型で走れません。
この腸腰筋を目覚めさせ
育てるトレーニングを
この時期は行いましょう！
≪正しい走り型 ５レッスン≫
フロッグでは、これから走ろう！
マラソンにも挑戦しよう。
という初心者の方に、まずお薦めしている
トレーニングは、この２つです
【正しい走り型】
【走るための身体づくり】
正しい走り型で、
走ることに耐えられるカラダになって
それから、長い距離、速く走るなどの
マラソンのトレーニングへステップアップしていただいています。
目的は１つです
【ケガをしない、痛みを出さないこと】です。
ケガをする、痛みが出るということは
何かが、合っていないからです。
走る事に慣れてない方
（大人になって遠ざかっていた方）は特に
フロッグに入ったから、いっぱい走るぞ！
ではなく、まずはしっかり
【正しい走り型】とはなんぞや？と理解し
【走るための身体作り】をしましょう。
ということで、正しい走り型の5回は
こちらになっております↓
1回目 脚編
2回目 姿勢編（YouTube）
3回目 脚を引き上げる「腸腰筋（ちょうようきん）」編（YouTube）
4回目 正しい「脚の着地位置」を体感しよう編（YouTube）
5回目 走り始める時の適正ペースを知ろう編
初心者レッスンは、
この１～５を順番に
ぐるぐると行っております。
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