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芭蕾健身18分鐘徒手全身訓練| Barrefit 18min total body workout
Автор: 歪踢教練YTLifebarre
Загружено: 2021-02-02
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Описание:
哈囉，全歐美盛行的barrefit 芭蕾健身你接觸過了嗎？
Barrefit 是由芭蕾技巧和皮拉提斯的基本動作結合健身，各個年齡都適用!
打開硬邦邦的肢體，加入芭蕾姿勢增添優美感，打造超有效果的線條雕塑!
今天就跟著歪踢教練開始優美健身吧！
歪踢教練今天帶給你18分鐘的全身性訓練你準備好了嗎！
《18分鐘 訓練菜單》
每個動作45秒 休息15秒 做3組 組間休息30秒
1.深蹲＋踮腳 plie’ + releve’
2.芭蕾深蹲＋交叉跳 second pile’ + cross jump
3.交叉蹲＋踢腿 side lunges+ battement
4.滑冰跳 lateral bounds
跟著 💃歪踢一起在健身房跳芭蕾!!
📩課程詢問X合作邀約 [email protected]
🔍小紅書：ytlifebarre
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