Low Carb vs. Keto - Womit schneller abnehmen?

Im heutigen Video erklärt Andreas, woran es liegt, dass viele Menschen mit Keto scheitern – obwohl sie „alles richtig“ machen. Er zeigt auf, warum nicht jeder Körper gleich auf strikte Ketose reagiert, und warum Stress, Trainingslevel und Hormonhaushalt eine entscheidende Rolle dabei spielen, ob Keto oder Low Carb besser passt. Dabei geht es nicht nur um Theorie: Du erfährst, wie du deinen individuellen Schwellenwert für Kohlenhydrate findest, warum weniger manchmal mehr ist und wie du deinen Fettstoffwechsel langfristig optimieren kannst – ohne ständige Diäten oder Kalorienzählen.

Außerdem erklärt Andreas, warum es oft sinnvoll ist, sanft zu starten, statt radikal zu verzichten – und wie du mit einem durchdachten Plan aus drei Mahlzeiten, Exogenen Ketonen und Krafttraining nachhaltig Erfolge erzielst. Ein praxisnaher Fahrplan für alle, die nicht nur abnehmen, sondern ihr Energielevel dauerhaft steigern wollen.

00:00:00 – Die häufigste Diät-Falle
00:00:47 – Keto oder Low Carb?
00:01:27 – Was bei Ketose wirklich passiert
00:01:50 – Warum Keto oft nicht wirkt
00:02:35 – Ketone vs. Insulin erklärt
00:03:02 – Mehr Carbs = besserer Schlaf?
00:03:52 – So findest du deine Carbschwelle
00:04:30 – Gemüse oder Haferflocken?
00:05:12 – Wie Fettadaption funktioniert
00:05:32 – Protein: Gefahr oder wichtig?
00:05:53 – Wenn Stress Fettverbrennung blockt
00:06:55 – Cortisol killt deine Ketone
00:07:48 – Gute Carbs für stressige Phasen
00:08:11 – Exogene Ketone sinnvoll nutzen
00:08:47 – Keto oder Low Carb – flexibel bleiben
00:09:29 – Training, Schlaf & Stress im Blick
00:11:14 – 3 Mahlzeiten statt Snacks
00:12:29 – Wann Carbs nach dem Training helfen
00:13:10 – Esspausen für mehr Energie
00:14:15 – Bewegung ohne Stressbelastung

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  / myketocoach_andi  

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