Сколько картофеля можно на похудении. Можно ли картофель фри, пюре, отварную, запеченную картошку.

Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-...
Разработка индивидуального рациона и обучение: https://maria-safina.ru/obuchayushcha...
Циклы статей: https://kurs.maria-safina.ru/
ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria
Instagram:   / maria.safina  
Телеграм: https://t.me/fitnessmaria

Тайм-коды:
1) 00:00 Так ли калориен картофель? Смотрим КБЖУ.
2) 1:12 Как правильно готовить картофель, чтобы он сохранил нутритивную ценность?
3) 1:42 Крахмала бояться не надо!
4) 3:10 Картофельное пюре.
5) 4:34 Почему подмороженный картофель сладкий?
6) 5:29 Резистентный крахмал - пробиотик.
7) 6:41 Жиры и белки в составе картофеля.
8) 7:15 Картошка: залил водой и готово - есть ли польза?
9) 8:24 Картошка и Правило Здоровой Тарелки;
10) 9:25 С какими продуктами сочетается картофель?
11) 9:43 Витамины-минералы в картофеле;
12) 13:07 Картофель на похудении;
13) 15:58 Формула Долгой Сытости и Картофель;
14) 18:17 Можно ли запивать еду водой?
15) 19:00 Картофель в моем рационе;
16) 20:08 Минералы и витамин С в картофеле;
17) 20:29 Картофельные чипсы и их альтернатива.

Привет, ребята!;) В этом выпуске разбираем нутритивную ценность картофеля и выясняем, откладывается ли картофель в жир и можно ли его на похудении.

Между прочим, по сравнению с булочками/конфетками картофель вообще не калорийный, можно даже сказать, лайтовый продукт.

77 ккал на 100 г картофеля против 250-550 ккал среднестатистической булочки/конфетки. Но картофеля-то все боятся, а булочку с добавленными сахарами и транс-жирами запросто вписывают в свой кбжу.

Конечно, и картофель может стать жировой бомбой, потому что просто картофель никто не ест. Обычно его сдабривают соусами и маслом или жарят, или добавляют сливки…

Дополнительные материалы:
Источники калия, роль калия в организме:    • Калий. Минералы. Урок 16. Нутрициолог...