Снимите стресс с помощью прогрессивной мышечной релаксации

Дорогие студенты!
На этой неделе я поделюсь с вами методом сканирования тела, который я использую для снятия остаточного напряжения в мышцах. Даже после того, как физические или эмоциональные стрессоры преодолены, наше тело может не расслабить мышцы естественным образом, что является частью инстинктивной реакции на стресс. Прогрессивная мышечная релаксация может помочь нам увидеть, где в теле спрятано напряжение, и дать нервной системе понять, что от него можно безопасно избавиться. Мы начинаем с дыхания животом, чтобы помочь нервной системе расслабиться, а затем целенаправленно напрягаем и расслабляем мышцы. Это полезно делать перед сном или, в моём случае, после напряженного дня в дороге по снегу.

Выражаю благодарность моим студентам и сообществу Patreon! Если вам нравятся бесплатные уроки Меган на YouTube, присоединяйтесь к Patreon и поддержите создание нового контента.

➡️   / meganmaccarthy  

Хотите сделать разовое пожертвование? Нажмите кнопку «Пожертвования для йоги с Меган» в правом нижнем углу баннера на главной странице.

Вы также можете посетить мой сайт, чтобы записаться на персональную йогатерапию (виртуальную или очную), записаться на занятия, узнать о предстоящих ретритах и ​​возможностях обучения, а также получить доступ к моим аудиомедитациям и блогу.

➡️ http://embodywithmm.com

Некоторые из моих бесплатных медитаций также доступны в приложении Insight Timer
➡️ http://insig.ht/meganmaccarthy

Если вы просто хотите знать, когда будут добавлены бесплатные видео, подпишитесь и нажмите кнопку напоминания, чтобы получать уведомления. Спасибо, что нашли меня и присоединились! #снятиестресса #сканированиетела #прогрессивнаямышечнаярелаксация

➡️   / embodywithmm  
➡️   / embodywithmm  
➡️ Эл. почта: [email protected]
➡️    / meganmaccarthy