3 тренировка. Комплекс с упором на работу с тазобедренным суставом .

Комплекс с упором на работу с тазобедренным суставом .

Работа с интеграцией практики кинстрейч , направлена на безопасную и корректную проработку тазобедренных суставов.

Начинаем занятие с небольшого комплекса на работу со стопой и голеностопом .

Далее основной комплекс: работаем с тазобедренным суставом с добавлением силовых упражнений.

Заканчиваем упражнениями для спины , которые помогают предотвратить и устранить зажимы мышц шейного отдела, сосудов.

Эффект: усиливается кровообращение в органах малого таза , комплекс приводит к укреплению мышц тазобедренного сустава, снимает мышечные спазмы спины.

Противопоказания на выполнение:
• Артериальная гипертензия;
• Острые хронические инфекционные и воспалительные заболевания в стадии обострения;
• Острые воспалительные и/или инфекционные процессы в малом тазу или в ЖКТ (например, обострение (!) цистита, пиелонефрита, кишечные расстройства);
• Камни в желчном пузыре и почках;
• Новообразования;
• Эндометриоз;
• Запоры (больше 4 дней);
• Гастриты, язвы желудка в стадии обострения (любые острые состояния ЖКТ).

Таймкод :
00:00 - вступление
00:24 - работа со стопой
06:25 - работа с голеностопом
09:11 - работа с коленями
10:32 - разогреваем тазобедренный сустав
12:35 - работа с тазобедренным суставом
33:25 - работа со спиной
37:00 - работа с поясницей
38:10 - отдых