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(eng)60살
Автор: 김 도연의 아름다운 노후
Загружено: 4 дек. 2024 г.
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Описание:
중년이 넘어가면서부터는 신진대사의기능이 떨어져서 적게먹어도 살이 찌고 불면증과 홍종 증상등 여러가지 문제가 일어나는데 이것은 성장호르몬과 여성호르몬 남성호르몬등의 감소로 인한 신진대사가 느려 지기 때문이라고 합니다
하지만 우리는 간단한 맨몸 운동만으로도 호전시킬뿐 아니라 여러가지 긍정적인 결과를 얻을수 있습니다
바로 플랭크를 통한 대근육을 자극해주는것인데요
대근육이 강하게 수축하는 순간에 근육에서 분비되는 마이오카인이라는 아주긍정적인 호르몬이 혈관으로 들어가서 혈당을 안정화시키고 혈관을 확장해서 혈액을 잘흐르도록해서 혈압을 정상화 하고 심장세포를 재생시켜서 기능을 좋게하며 지방간을 녹여서 에너지원으로 사용하고 갈색 지방활성화로 내장지방을녹여주고 암세포의 증식을 막고 암세포를 사멸하는T세포에 명령을 내리는등 그외에도 여러가지 긍정적인 효과를 낸다고 합니다
이번영상은 집에서도 내몸의 대근육에 속하는 등근육과 복부 근육 허벅지옆면 근육등을 강화하기 좋은 플랭크와 변형 동작들을 함께 해보았습니다
함께하시고 건강하고 행복한 하루하루 가되십시요
함께 해주셔서 감사합니다
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