Exercícios físicos e a gravidez | Reflexo #02

Neste segundo episódio do podcast Reflexo, apresentado pela Dra. Ane Canevese, convidamos o treinador e especialista em treinamentos individualizados, Gustavo Kormann (CREF 020868), para falar sobre como as atividades físicas podem influenciar no bem-estar da mulher e do bebê, durante a gestação. Confira!

Exercícios físicos e a gravidez
A prática de atividades físicas pode trazer inúmeros benefícios para a nossa saúde física e mental. Mas, e no caso das gestantes, é seguro manter os treinos na academia durante os 9 meses? Quais são os exercícios mais indicados para cada estágio da gravidez?
Em geral, o corpo feminino passa por grandes mudanças durante a gestação, e é comum que ocorram dores em regiões específicas do corpo, como, por exemplo, na lombar. Esse aspecto traz incerteza para muitas grávidas, que temem colocar a segurança do seu bebê em risco diante qualquer movimento ou esforço excessivo.
Contudo, há casos em que, muitos desconfortos da gestação podem ser minimizados com a prática de exercícios físicos. Mais que isso, quando feitos de maneira adequada e com o acompanhamento de um profissional, podem trazer inúmeros benefícios à mãe e ao bebê.
Indo além do aspecto físico, é sempre importante notar os impactos que os treinos têm também sobre o aspecto mental, uma vez que a sua prática ajuda a espairecer a mente, melhora a sensação de bem-estar, a qualidade do sono, e diversos outros aspectos. Portanto, se você, que está prestes a se tornar mãe, tem alguma preocupação quanto a prática de exercícios físicos na gravidez, dê o play no vídeo e confira as dicas do nosso convidado.
E lembre-se: além do devido acompanhamento, é importante praticar seus exercícios sempre ouvindo seu corpo, respeitando seus limites e aproveitando cada segundo dessa fase tão linda!

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