低氧機到底要怎麼用？低住高練？高住低練？為什麼不買高原面罩就好？

2023年自行車展出現了一系列低氧裝置，這個在歐美已經有超過三十年歷史的訓練設備，終於以市售的方式出現在台灣，並成為運動愛好者的話題。

高原訓練、低氧訓練是個非常大的領域，也有高住高練、低住高練、高住低練等流派，各種流派都有訓練出世界頂尖運動員，也都有支持或批判否定的論文跟研究，是個永遠戰不完的運科領域，本集腳大以沒有任何專業背景的純粹運動愛好者角度，概略囊整網路上的公開資訊和研究論文，探討低氧裝置的應用，腳大也會以鄉民角度，嘴砲心目中理想的應用方式！

參考來源

Effects of the ‘Live Low-Train High‘ Method on Variables of Endurance Capacity. A Systematic Review
https://www.germanjournalsportsmedici...

ALTITUDE TRAINING: LIVE HIGH, TRAIN LOW, OR THE REVERSE?
https://endurelite.com/blogs/free-nut...

Altitude training in endurance running: perceptions of elite athletes and support staff
https://www.tandfonline.com/doi/abs/1...

ALTITUDE TO OXYGEN CHART
https://hypoxico.com/pages/altitude-t...

ALTITUDE ROOM CONVERSIONS
https://altitudecontrol.com/altitude-...

箱根駅伝、科学力で勝て　東海大は低圧室で「高地トレ」
https://www.asahi.com/articles/ASLDR7...

低氧設備開箱影片
   • Training for the High Country - Altit...  
   • Sleeping In An Altitude Tent