ЭТИ Упражнения снижают Риск ЛЮБЫХ заболеваний на 48% !

В гостях у Юлии - Анастасия Залюбовская, тренер по пилатесу из Праги.

В этом выпуске мы говорим не только о пилатесе, но и о том, как любая физическая нагрузка влияет на наше состояние. Как тренировки способны повлиять на мозг и психоэмоциональное здоровье. Развеем некоторые мифы, связанные с пилатесом. И даже поделимся универсальными полезными упражнениями, которые уже сегодня смогут помочь вам почувствовать себя лучше!

*Инстаграм Юлии 
   / juliazakharova  

*Инстаграм Анастасии
   / nastia.pilates.prg  

*Инстаграм подкаста «Порядок в голове»
  / poryadok_podcast  

*INSTAGRAM - ПРИНАДЛЕЖИТ КОМПАНИИ МЕТА, ПРИЗНАНА ЭКСТРЕМИСТСКОЙ В РОССИИ

Ссылка на упражнения от Анастасии:
   • Healthy back week 4  

Тайм-коды:
00:00:00 Вступление
00:00:48 Важность физической нагрузки для здоровья
00:01:08 Эффективность пилатеса в снижении риска смерти
00:06:33 Важность физической активности для ментального здоровья
00:07:24 Путь Анастасии в пилатесе и выбор этого направления
00:09:36 Отличия пилатеса от других видов физической нагрузки
00:11:26 История и принципы пилатеса, влияние на спину
00:15:39 Психологические и физиологические эффекты пилатеса
00:17:23 Пилатес как форма медитации
00:22:18 Пилатес во время беременности
00:25:52 Как тренировки пилатеса могут повысить осознанность
00:29:37 Индивидуальные и групповые тренировки пилатеса
00:33:17 Онлайн и оффлайн занятия пилатесом
00:35:26 Простые упражнения и движения для улучшения самочувствия
00:41:01 Блиц-опрос о мифах и фактах о пилатесе
00:45:05 Подход пилатеса для реабилитации после травм
00:52:12 Рост популярности пилатеса и влияние трендов
00:54:23 Заключение, советы по физической активности

Подкаст „Порядок в голове“ - это свое место для всех, кто задается вопросами поиска себя, понимания себя, кто хочет обрести тот самый порядок и разжечь свой внутренний огонь. Здесь мы разговариваем как с экспертами - докторами, психотерапевтами, так и обычными людьми, которые делятся своими уникальными, простыми и вдохновляющими историями.

Иногда всего одна фраза может перевернуть сознание, открыть глаза и заставить взглянуть на жизнь по-новому. Так произошло со мной, автором подкаста, Юлией Захаровой, в тот период, когда я не знала, куда мне двигаться дальше. Я нашла путь и теперь хочу, чтобы свой путь смогли найти как можно больше людей.

Вы можете задать свой АНОНИМНЫЙ вопрос для разбора в выпусках нашего подкаста с психотерапевтом по ссылке ниже:
https://airtable.com/appD8pxeYiWSJiRz...
Это постоянная рубрика, которая чередуется с остальными разговорными эпизодами. 


Рекомендуем к просмотру один из выпусков с психотерапевтом:    • Как понять, что пора к психологу? Как выбр...