Точный план, который я использовал для достижения 5,5% жира в организме (моя пиковая фигура в 201...

Получите Kino Shred — https://kinobody.com/products/kino-shred

Скачать приложение — http://app.kinobody.com

Kino Collagen — https://kinobody.com/products/collagen

Главы
0:00 План 5,5% (как я добился невероятного рельефа)
0:07 Силовые показатели при весе 74 кг (наклонная скамья 260x6, подтягивания 64 кг)
0:46 Утренний самогипноз и визуализация фигуры
1:09 Откладывание кофе на 2–3 часа для подавления голода во время голодания
1:36 Жестокий протокол длительного голодания (яблоко в 16:00)
1:54 Ужин на 1300 калорий (стейк 450 г, углеводы)
2:12 Десерт и суточная норма калорий (шоколадный батончик, около 2100–2300 калорий) (всего)
2:35 Почему подход «ничего до ужина» меня сломал
3:14 «Шред Боул»: греческий йогурт и коллаген (усиление GLP-1)
4:29 Структура ужина сейчас (400-450 г белка, умеренное количество углеводов, печенье)
5:03 Незаменимые аминокислоты во время голодания (притупление чувства голода, белковый буфер)
5:32 Настоящий секрет: лазерно-точный дефицит (без лёгких добавок)
6:54 Почему большинству людей не удаётся похудеть
7:44 Моя минималистичная программа (сплит с понедельника по среду и пятницу, фокус на личных рекордах)
8:55 Секрет долговременной силы и восстановления
9:21 Почему ультранизкий объём и личные рекорды лучше идеальных программ
10:18 Каково это — быть в дефиците (дофаминовая ясность)
11:42 Как узнать, действительно ли вы худеете
13:09 Точный фокус, который создал мою лучшую фигуру
15:10 Изменение мышления «Тонкого артиста»
17:01 Похудение как духовный практика
18:42 Почему голодание помогает сохранять ясность ума и устойчивость
20:26 Как поддерживать форму, оставаясь стройным
22:22 Почему 13% жира не приносит пользы
23:25 Как выделиться из толпы (почему нужно быть рельефным)
25:56 Формула «подключи и работай»: 13 калорий на фунт целевого веса и от 7 до 12 тысяч шагов