Treino de PERNAS Completo - dia de Intensidade

Este foi um treino de intensidade de pernas, O que quer dizer que teve baixo volume. Conforme o peso era adicionado o numero de repetições iam sendo reduzidos. O objetivo era chegar até o 1RM aproximado. Se você é iniciante no treino de pernas (menos de 1 ano de treino) eu diria para tomar bastante cuidado quando tentar avaliar o 1RM, já que qualquer erro de tecnica pode resultar em lesões.

Estes exercícios irão trabalhar todos os musculos dos membros inferiores.

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