하연요가 Yogaste

[ All level / 30분 ] 생리 1,2일차 스트레칭 / 몸의 이완 마음의 안정이 필요할 때 /쉬어가도 괜찮아요 / 릴렉스 요가

[ 왕초보 ] ep.1 상체 / 기초요가 스트레칭 / 길고 시원하게 상체 열어내기 / 앉아서 하는 요가, 엎드려서 하는 요가

[ All level / 35분 ] 허벅지 안쪽, 다리 안쪽, 내전근 스트레칭 / 우파비스타코나 / 다리 찢기 / 다리스트레칭 / 하체스트레칭

[What’s in my bag] 요가강사 왓츠인마이백 / 요가하는 사람의 필수템 ..?

[ 51분 / 중급 ] 활자세로 활짝 전신 열어내기, 마무리는 단단하게 차투랑가 단다아사나 + 에카파다 코운딘야아사나

[ Q & A ] 요가강사 시작에 용기를 낼 수 있었던 이유 (직장인에서 요가강사가 되기까지, 초보강사 월급, 요가원 오픈, 포부 ❤︎ )

[ 중급 / 51분 ] 옆구리 & 허벅지 스트레칭 충분히 / 허리통증 없이, 에카파다 라자카포타아사나 / 베카아사나, 우르드바쿠쿠타

[ 중급 / 40분 ] 에카파다코운딘야아사나 도전 / 트위스트, 코어 강화 움직임 / 피크포즈 요가 플로우

[ All level / 25분 ] 정말 시원한 상체 스트레칭 모음 / 굽은 등 말린 어깨, 새해엔 활짝 피고 살자 ❤︎ / 데일리 상체루틴

[ 중급 / 50분 ] 2025 새해 열린 마음으로 움직이기, 후굴에서 암발란스까지 / 우스트라아사나, 카포타아사나 B

[ Vlog ] 요가자매의 연말 감사인사♥️ | 요가원 트리꾸미기🎄

[ All level / 42분 ] 쭉쭉 옆구리 시원하게 & 골반 시원하게 열어내기 / 데일리 전신 요가

[ Vlog ] 빠르고 간편하고 맛있는 / 요가강사 하연 쌤의 자연식위주의 아침 식사 모음 ♥️

[ 중급 / 60분 ] 기반이 되는 하체부터 인지하며 가슴 열기 / 우스트라에서 우르드바다누라아사나로 연결

[ Bali VLOG ep2 ] 가슴 벅찬 길리 섬의 노을 🌅✨ / 여행 마지막 날 먹방 / 우붓 독채 에어비앤비 추천

[ All level / 30분 ] 간단하게 전신 스트레칭 / 좋은 하루의 시작 혹은 마무리 ❤︎

[ All level / 30분 ] 상체 풀고 굿나잇 / 간단하게 무거운 목과 어깨 풀고 싶을 때 ♥️

[ All level / 30분 ] 골반 풀고 굿나잇 / 간단하게 하체 주변 풀어내고 잠들고 싶을 때 ♥️

[ 중급 / 50분 ] 전신 이완, 어깨와 가슴 펼치기, 길고 팽팽한 하체 | 우스트라아사나, 우르드바다누라아사나 | 사이드밴드 후굴 트위스트 골고루

[ Bali VLOG ep1 ] 🇮🇩 발리의 숨은 천국, 길리 섬 여행 ❤︎ | 어딜보아도 평화롭고 아름다운 길리 | 차, 오토바이 없는 길리 섬 | 우붓에서 길리까지 | 자매여행

[ 왕초보 시리즈 ] 코브라자세, 부장가아사나 / 기초 후굴, 기초 백밴딩 / *부장가아사나 Key Point*

[ 왕초보 시리즈 ] 쭉쭉 시원하게 펼쳐보고 회전해보기 / 기본 트위스트 / 소자세 고양이자세 / 유연한 척추 만들기 / 키 커질거에요. ♥️

[ All level / Fri ] 금요일엔 머리서기 도전! | 다가올 주말을 위한 불금 요가 | 전신 근력 강화, 전신 스트레칭, 일주일 마무리 ♥︎

[ All level / Thu ] 스트레스 해소에 도움이되는 요가 | 피곤하고 처지는 목요일을 위한 요가루틴 | 몸도 마음도 활짝 펼쳐보기 ♥︎

[ Vlog ] 🇹🇭 찐자매의 여행 일주일 | 치앙마이 6개 요가원 체험 후기 | 운치있는 우기 치앙마이 | 팟타이에 빠져버림 ❤︎

[ All level / Wed ] 퇴근 후 꼭 하고 잠들기 | 골반 풀며 하체 혈액순환 | 라운드숄더 개선 우스트라아사나

[ All level / Tue ] 척추 건강을 위한 요가 루틴 | 하체 혈액 순환 시키기 | 화요일 요가루틴 | 힘찬 화요일

[ All level / Mon ] 가벼운 마음으로 월요일 맞이하기 | 간단 스트레칭 | 전신 스트레칭 | 월요일 요가루틴

YOGASTE 요가스테 하연 & 수아 인터뷰 영상 ❤︎

[ All level / 26분 ] 데일리 스트레칭 | 온가족 스트레칭 | 즐거운 명절 보내세요. 🌷