Dr. パラサウロロフス【ベンチプレッサーを目指す研究者の日誌】

[2nd cycle-Day2]137.5kgと135kgで2レップ5セット

[2nd cycle-Day1]132.5kgと130kgで3レップ5セット

[1st cycle-Day3][140kg 1rep×5set]今日はひたすら１レップ

[1st cycle-Day2][135kg 2rep×5set]今日は２レップの日

[1st cycle-Day1][130kg 3rep×5set]今日から新しいサイクルトレーニングを始めます

[ベンチプレス]120kgで高レップの日

[ベンチプレス150kg]久々のMAX更新に挑戦

[[email protected]]久しぶりのテンポベンチプレス

[ベンチプレス]120~130kgで高レップトレーニング

[137.5kg×2]2RM更新！高重量低レップの日

[病み上がりベンチ②]120~130kgで高レップトレーニング

[病み上がりベンチ]120キロで高レップトレーニング

[135kg]ベンチプレス3RM更新

[ベンチプレス]120~125kgで高レップトレーニング

[半オフ日]調子悪い日はウォーミングアップとトップシングル

[4RM更新132.5kg]5RM更新を狙う日のトレーニング

[ベンチプレス]120~125kgで高レップトレーニング

[脚上げベンチプレス]100kgで高レップトレーニング

[ベンチプレス]5RM更新を狙う高レップトレーニングの日

半年の成長とフォームの変化を振り返る+少しフォームの解説

[ベンチプレス]120kgで高レップトレーニングの日

[BP137.5kg×2に挑戦]高重量低レップの日

[ベンチプレス]3種類のMAX更新を狙う日

[3×3+2]高重量低レップトレーニング[email protected]

[ベンチプレス]125kgで高レップトレーニングの日

[止めあり練習]ベンチプレス135~140kgで止めの練習

[147.5kg]MAX更新+125~132.5kgで高重量低レップセット

[120kg]8RM更新！高レップトレーニングの日

[ナローベンチ]MAX140kgと120~127.5kgのアセンディングセット