엘라 Ella
어느 날 갑자기 찾아온 당뇨 때문에, 40대 중반에 살기 위해 운동을 시작한 엘라입니다. 혈당 관리 같이해요. 운동 초보를 위한 쉽고 간단한 운동 방법들을 공유합니다.
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앉아서 하는 코어운동
발목 스트레칭 feat.족저근막염
서서하는 복근운동
데드리프트 & 암서클 100번
덤벨 상체운동 20분
스쿼트 100번 같이하기
매트에서 하는 코어와 하체 3종 루틴
전신 기초 근력 15분 루틴
코어와 골반 강화 운동
간단한 발목 강화 4종 운동
매트 전신운동 초급
데드리프트 & 어깨 홈트
허리 강화 슈퍼맨 운동
팔뚝살 정리 덤벨 중급
무릎강화
복근중심 다이어트 중급 (이성경 복근운동+엘보 플랭크 투 파이크)
![[vlog] 내가 운동을 하는 이유](https://ricktube.ru/thumbnail/Qnr1F4MHwxs/mqdefault.jpg)
[vlog] 내가 운동을 하는 이유
혈당 관리 코어 운동
거북목과 라운드 숄더 개선 운동
전신 운동 4종 세트
누워서 하는 복부 운동
등살 정리 덤벨 운동
앉아서 하는 사무실 틈새 운동
복근중심 다이어트 (이성경 복근운동+엘보 플랭크 투 파이크)
취침 전 3분 스트레칭
팔뚝살 정리 3분 덤벨
아침 2분 비둘기자세 초급
복부 자극 10분 운동
식후 15분 작은공간 운동
혈당컷 20분 실내 사이클