Ananda Sama Yoga
Witaj na moim kanale poświęconym jodze, medytacji i świadomemu oddechowi.
To przestrzeń, w której możesz odnaleźć spokój, wzmocnić ciało i umysł oraz nauczyć się technik, które wspierają codzienne życie w harmonii.
Znajdziesz tu:
🧘♀️ Sesje jogi – dla początkujących i zaawansowanych
🌬️ Ćwiczenia oddechowe (pranajama) – na stres, energię i wyciszenie
🧘♂️ Medytacje prowadzone – na sen, koncentrację, relaks i emocje
🌿 Inspiracje do życia w uważności i zgodzie ze sobą
Dołącz do praktyki, niezależnie od miejsca, wieku czy doświadczenia.
Twórzmy razem przestrzeń uważności i wewnętrznej równowagi. 🙏
Joga dla rowerzystów — 15 min, Madera ⭐⭐⭐☆☆ | Biodra • tyły ud • plecy
Joga dla biegaczy — 20 min, Madera ⭐⭐⭐☆☆ | Biodra + łydki
Głęboko relaksująca Yin Joga | 30 minut spokoju i odprężenia dla ciała i umysłu
Delikatne otwarcie bioder i klatki piersiowej | ⭐⭐☆☆☆ dla początkujących | otwarcie ciała
Medytacja z intencją na nowy tydzień | Spokój i energia
Pobudzająca joga na dzień dobry | ⭐⭐☆☆☆ – dla początkujących | Energetyzująca poranna praktyka
Yin Joga na rozluźnienie bioder | ⭐☆☆☆☆ – relaksacyjna | odpuszczenie napięć i głębokiej relaksacji
15 minutowa sesja podróży do bezpiecznego miejsca - Joga Nidra - relaksacja przed snem
Poranne pobudzenie energii - Joga Nidra - 10 minutowa praktyka
15 minutowa sesja odpuszczania napięcia - Joga Nidra - relaksacja przed snem