Sofia Kotlyar
Всем привет! Меня зовут Софья, я живу в Испании, город Тарифа!
Занимаюсь профессионально гидрофойлом, а также плаванием и триатлоном.
В профессиональный спорт я пришла не так давно, но всегда любила поддерживать себя в форме и следить за своим физическим состоянием, так как оно напрямую влияет на наше ментальное состояние и настроение. А ведь мы все хотим радоваться и иметь отличное настроение, как можно чаще!
На моем канале вы найдете отобранные мной лучшие упражнения и практики в целом, которые я считаю базовыми в арсенале каждого человека, и для которых необходимо только ваше желание и присутствие!
Узнать о том, как я оказалась в Испании и чем здесь занимаюсь, вы можете по ссылке ниже в подкасте у моего коллеги по кайту.
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ВЛОГ | КАРАНТИН В ИСПАНИИ СПУСТЯ ГОД в ТАРИФЕ
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС | СУПЕР ПРЕСС С ГАНТЕЛЯМИ ДОМА
КАК УБРАТЬ БОКА | ПРОРАБАТЫВАЕМ КОСЫЕ МЫШЦЫ ПРЕССА ДЛЯ КРАСИВОЙ ТАЛИИ
ТАРИФА, КОГДА ДУЕТ ЛЕВАНТЕ | ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДЕНЬ У ГИБРАЛТАРА
ПРЕСС 6 КУБИКОВ | ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РЕЛЬЕФНОГО ПРЕССА | КАЧАЕМ ПРЕСС ДОМА
КАЧАЕМ ПРЕСС СТОЯ | УПРАЖЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА С ДОБАВЛЕНИЕМ КАРДИО
ПРОБУЕМ САМЫЕ НЕОБЫЧНЫЕ ИСПАНСКИЕ ЗАКУСКИ | ТАПАСЫ В ИСПАНИИ
КРАСИВАЯ И УПРУГАЯ ПОПА ЗА 12 МИНУТ В ДЕНЬ | ЭКСПРЕСС ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ
5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА НИЗ ЖИВОТА | КАЧАЕМ ПРЕСС ДОМА
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА | ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ
ГОТОВИМ ИСПАНСКИЕ, РУССКИЕ, АМЕРИКАНСКИЕ ТОСТЫ, СЧИТАЕМ КАЛОРИИ И ПРОБУЕМ ВСЁ!
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО | ПРЕСС МЕЧТЫ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ
ТРЕНИРОВКА СПИНЫ ДОМА | КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ
КОРОНАВИРУС В ИСПАНИИ | ВЗГЛЯД ИЗНУТРИ : СВОБОДА ИЛИ ВСЁ ЕЩЁ НЕТ?! 9-АЯ НЕДЕЛЯ КАРАНТИНА
ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ | КОГДА ДЕЛАТЬ ВДОХ И ВЫДОХ НА ПРИМЕРЕ БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО | 15 МИНУТ БЕЗ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБОРУДОВАНИЯ
МОЙ ЗАВТРАК, КАК ПОЛЮБИТЬ ОВСЯНКУ НА ВОДЕ | ПОЛЕЗНАЯ ЕДА
ЙОГА ДЛЯ БЕГУНОВ | РАСТЯЖКА ПОСЛЕ БЕГА 15 МИНУТ
КОРОНАВИРУС В ИСПАНИИ | ПОСЛАБЛЕНИЯ В РЕЖИМЕ, ВСТРЕЧА С ПОЛИЦЕЙСКИМИ, ВЗГЛЯД ИЗНУТРИ ЧАСТЬ 2
БЁРПИ - САМОЕ ЖИРОСЖИГАЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ | ТРЕНИРОВКА В РЕЖИМЕ ТАБАТА
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ | СЖИГАЕМ ЖИР ЗА 10 МИНУТ | КАРДИО ЧЕЛЛЕНДЖ
ЛУЧШЕЕ БЕЛКОВОЕ БЛЮДО ВО ВРЕМЯ КОРОНАВИРУСА ЧТОБЫ НЕ ТОЛСТЕТЬ | ДЛЯ УСКОРЕНИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ
ПРОБУЖДАЮЩАЯ ЙОГА | УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС НА ВСЁ ТЕЛО | 20 МИНУТ
СУПЕР ПРЕСС ДОМА | ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ
ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ ЗА 5 МИНУТ | ТРЕНИРОВКА НА РУКИ ДОМА
КОРОНАВИРУС В ИСПАНИИ | ПОЛИЦИЯ, ВЗГЛЯД ИЗНУТРИ, КАК КАРАНТИН ПОВЛИЯЛ НА СПОРТ
ТРЕНИРОВКА НОГИ РУКИ ЯГОДИЦЫ 10 МИНУТ ДОМА | СЖИГАЕМ КАЛОРИИ
УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА: ЛУЧШИЕ ВИДЫ ПЛАНОК И ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ | ОБРАТНАЯ ПЛАНКА
ПЛАНКА ЧЕЛЛЕНДЖ 5 МИНУТ | ВИДЫ ПЛАНОК | ПРЕСС
ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | РАБОТАЕМ НАД ДЫХАНИЕМ