中高年のセルフケアガイド
チャンネルをご覧いただきありがとうございます。
このチャンネルでは、
【あなたの健康をサポートする】情報を発信していきます。
身体が悪くて、病院に行ったり、接骨院に行ったり。
その時間を
あなたの好きな人、好きなことに使ってほしいと思いチャンネルを立ち上げました。
また、この動画を見て何か1つでも学びがあればとても嬉しいです。
誰でも健康になれるチャンスがある!!😆
僕が学んできたこと、取って来た資格を駆使して皆さんのためになる情報を発信していきます💪
僕と一緒に健康になりましょう🙆♂️
【資格】
"日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー"
"NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト"
"フィットネスクラブマネジメント"
"柔道整復師"
【股関節】あぐらがかけないと股関節が老化していきます。
【スクワット】正しいスクワットのやり方教えます。
【シニア向け】一万歩歩くよりも5分の足振り運動!!
【1時間歩くより効率的!!】生涯自分の足で歩き続けるための片足立ちトレーニング
【スクワットより効率的!!】【椅子トレ】股関節と膝を強化する椅子トレーニングをご紹介!!
【ばね指】【中年女性必見】注射打つ前に見てほしいばね指ストレッチ!!
【40代向け】【股関節】股関節の詰まりを解消!!
【足の痺れ】【脊柱管狭窄症】足の痺れを4秒で消す!!
【中高年向け】放置するとヤバイ!!膝の痛みセルフケア
【足のアーチ】【足底腱膜炎】足のアーチを作る方法をご紹介します。
【超簡単!!】血圧を下げる食生活3選!!
【首の盛り上がり】【ストレートネック】首周りの辛さを根本解決!!
【老化防止】【足首ガチガチ】足首が硬い人向けのストレッチ!!
【夜中に足がつる】【足の冷え浮腫】中高年向けのフットケア
【膝の痛み】【腰痛】膝と腰の痛みを同時に解消するストレッチ!!
【50代向け】【股関節】股関節のつまりを解消するストレッチ!!
【脊柱管狭窄症】【しびれ改善】お爺ちゃんでもできる脊柱管狭窄症のストレッチ!!
【ばね指】【腱鞘炎】ばね指の痛みを和らげるストレッチをご紹介します!!
【高齢者向け】【代謝が上がる】お尻のトレーニング!!
【肩のゴリゴリ】【肩こり】肩がゴリゴリ痛む人向けのセルフケア!!
【寝起きの腰痛】【ストレッチ】朝起きたときの腰の痛みを改善するストレッチ!!
【眼精疲労】目の疲れをすっきり解消!!簡単にできるセルフケア3選!!
【シニア向け】【メンタルヘルス】心が辛い人は見てください
【シニア向け】【呼吸エクササイズ】体の調子を整える!!シニア向けの呼吸エクササイズをご紹介!!
【血圧を下げる】【朝ごはん】血圧を下げる最強の朝ごはんTOP5
【背中の痛み】【猫背】ガチガチ背中を5分で改善!!
【五十肩】【腕が痛い】腕が痛くて上がらない五十肩を10分で治すセルフケア
【50歳から始める】【痩せる】歩くより100倍痩せるエクササイズ3選
【マグネシウム】マグネシウムがすべてを解決してくれます!!
【自律神経】【10秒で整える】自律神経失調性の方は絶対にみて!!