Borsina Liliya
Привет, меня зовут Лиля! На канале вы сможете найти тренировки для разного уровня подготовки. Также я буду делиться полезной информацией о технике выполнения упражнений, советы по питанию и мотивации. Надеюсь, этот канал поможет поддерживать ваше стремление к здоровому образу жизни. Поэтому всем хорошей тренировки, и помните, вы у себя одни!
ТРЕНИРОВКА PILATES БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ
УПРАЖНЕНИЯ НА ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ // ОЦЕНИВАЕМ ПОДВИЖНОСТЬ
ТРЕНИРОВКА НА МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | ГЛУБИННЫЕ ЛИНИИ ТЕЛА + ГЛУБОКИЙ КОР
УЛУЧШАЕМ МОБИЛЬНОСТЬ ГРУДНОГО ОТДЕЛА, ПЛЕЧ И ЛОПАТОК
ДЫХАНИЕ В РЕБРА+ РАСКРЫТИЕ ГРУДНОГО ОТДЕЛА
ТРЕНИРОВКА ПИЛАТЕС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
ТРЕНИРОВКА-ВЫТЯЖЕНИЕ: СПИНА+ГРУДНОЙ ОТДЕЛ
МОБИЛЬНОСТЬ ТБС И РАСКРЫТИЕ ГРУДНОГО ОТДЕЛА
ТРЕНИРОВКА ПОСЛЕ РОДОВ | КАК ВОССТАНОВИТЬСЯ БЫСТРО И БЕЗОПАСНО
БОЛИТ СПИНА НА РАБОТЕ? ПРОБУЙ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА: ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ
БОМБА ДЛЯ ЯГОДИЦ И БЕДЕР |ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА
КАК РАССЛАБИТЬ СПИНУ И СНЯТЬ БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ | УПРАЖНЕНИЯ НА КОВРИКЕ
БОДРАЯ ЗАРЯДКА НА ВСЕ ТЕЛО
ТРЕНИРОВКА ПРОТИВ СУТУЛОСТИ // ВАРИАНТЫ С ОБОРУДОВАНИЕМ И БЕЗ
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ЗА 15 МИНУТ //НАЧНИ СВОЙ ДЕНЬ ПРАВИЛЬНО
ТРЕНИРОВКА НА СПИНУ //ЛЕНТА+ РЕЗИНКА
РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА+ МОБИЛЬНОСТЬ ТБС
ЧТО ДЕЛАТЬ С МФР РОЛЛОМ?? // КАК ПРАВИЛЬНО РАСКАТЫВАТЬСЯ //ПОДРОБНАЯ ТЕХНИКА МФР
РАСКРЫТИЕ ГРУДНОГО ОТДЕЛА С ДЫХАНИЕМ
СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА СТОЯ // УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ЛЮБОЙ ТРЕНИРОВКОЙ
САМОМАССАЖ С УТРА // КАК ЛЕГКО ПРОСНУТЬСЯ
ВНУТРЕННЯЯ+ ПЕРЕДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА //ПРЕСС
ТРЕНИРОВКА НА СТОПЫ // МФР СТОП И РАССЛАБЛЕНИЕ
ЗАРЯДКА ВЫХОДНОГО ДНЯ
КОМПЛЕКС ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА //РАСТЯЖКА ПОДВЗДОШНО-ПОЯСНИЧНОЙ МЫШЦЫ
ТРЕНИРОВКА НА ГИБКОСТЬ СПИНЫ // БЕЗОПАСНЫЕ СКРУТКИ И МОБИЛЬНОСТЬ ЛОПАТОК
10 МИНУТ ТРЕНИРОВКИ НА ПРЕСС // ABS WORKOUT 10 MINUTES
ОБЗОР ОБОРУДОВАНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ ДОМА // РАСТЯЖКА, ФИТНЕС И МФР // ХУДШЕЕ И ЛУЧШЕЕ
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА МОБИЛЬНОСТЬ ТБС!!