Ayse Tugba Yilmaz
Başlangıç ve Orta Seviye Pilates, Pole ve Yoga Dersleri
TEK BİR DİRENÇ BANDIYLA Bütün Vücut Pilates Dersi | Evde Etkili Antrenman!
21 GÜNLÜK YÜZ YOGASI CHALLENGE - 3. Hafta
21 Günlük Yüz Yogası Challenge - 2.HAFTA
21 GÜNLÜK YÜZ YOGASI CHALLENGE | 1. Hafta
Sadece Mat ve Sen: 40 Dakikalık Minimalist Yoga (Ekipmansız)
Mini Dumbell Pilates Dersi // Başlangıç ve Orta Seviyeye Uygun
Boyun ve Sırt Ağrılarını Anında Rahatlatan Pilates ve Yoga Dersi // Sadece 18 Dakika!
30 DAKİKA PİLATES // Tüm Bedeni Çalıştıran Güçlü Bir Akış
PİLATESLE GÜNE ENERJİK BAŞLA // 7 Dakika // MATA BİLE GEREK YOK
20 DAKİKALIK PİLATES DERSİ // Tüm Beden // Orta Seviye // Evde Pilates
Karın Kasları İçin Her Gün 3 Dakika // Kolay ve Zor Varyasyon Seçenekleriyle
17 Dakikada Tüm Beden Mat Pilates / Her Seviyeye Uygun (Farklı Varyasyon Seçenekleriyle)
PİLATES BANDIYLA 15 Dk Kalça, Bacak // Tüm Seviyelere Uygun
PİLATES BANDIYLA Karın, Sırt, Kol // Tüm Seviyelere Uygun
EVDE PİLATES // Karın ve Bel Çevresi Ağırlıklı Tüm Beden
30 DK. CARDIO PILATES - Orta Seviye Mat Pilates
Yeni Başlayanlar İçin 4 Haftalık Pilates Kampı - 4. Hafta
Yeni Başlayanlar İçin 4 Haftalık Pilates Kampı - 3. Hafta
Yeni Başlayanlar İçin 4 Haftalık Pilates Kampı - 2. Hafta
Yeni Başlayanlar İçin 4 Haftalık Pilates Kampı - 1. Hafta
Pilates - Güçlü Bir Akış
Orta Seviye Pilates Tüm Beden
Pilates Roll up Hareketinin Basamaklamaları, Kolaylaştırıcı Varyasyonları
10 Min Booty Workout I 10 Dakika Kalça Egzersizi
Başlangıç Seviyesi Pilates Tüm Beden
Her Seviyeye Uygun Hamak Yogası I Aerial Yoga I Fly Yoga I Antigravity Yoga Ders Akışı
Başlangıç Seviyesi Pilates 3
Başlangıç Seviyesi Pilates 2
Sıkı Kalçalar İnce Bacaklar
Orta Seviye Pilates 1