move archive
Tο κανάλι Move Archive δημιουργήθηκε και διαχειρίζεται από τις Βάσω Λυκούρα και Αλεξία Κωστή, χορεύτριες-καθηγήτριες χορού, απόφοιτες της Κρατικής Σχολής Ορχηστικής Τέχνης. Έχουν συνεργαστεί με ομάδες χορού στην Ελλάδα και στο εξωτερικό και διδάσκουν σύγχρονο χορό, μπαλέτο, barre á terre, yoga και pausensport (γυμναστική στο χώρο εργασίας) .
Στόχος μας είναι η δημιουργία προγραμμάτων γυμναστικής για όλους, βασισμένων στα διάφορα είδη κίνησης που γνωρίσαμε και αγαπήσαμε στην μέχρι τώρα πορεία μας.
Γιόγκα και γυμναστική για εγκύους // αναπνοή και ενέργεια // 20min
Γυμναστική για γλουτούς// Booty workout //40min//
Ασκήσεις για ώμους και αυχένα // χαλάρωση και σωστή στάση σώματος // 15min
Pilates, όλο το σώμα, πόδια,γλουτοί,κοιλιά//Morning Workout//ισορροπία και δύναμη.
Πόδια,κοιλιά, γλουτοί//43 min//Floor Workout//στο πάτωμα// Full body.
Yoga Flow // Γιόγκα και κίνηση // 1 ώρα
Γυμναστική για αντοχή και δύναμη,19min//Full body Workout//πλάτη,χέρια,κοιλιά,πόδια//
Γυμναστική για κοιλιά // σύντομο πρόγραμμα // ενδυνάμωση κέντρου
Γυμναστική για όλο το σώμα // Ενδυνάμωση και ενέργεια
Ενδυνάμωση αυχένα και ώμων με βαράκια// όρθια θέση// 20 min
Yoga workout // μεσαίο επίπεδο // Ισορροπία // move archive
Stretching και ασκήσεις χαλάρωσης // move archive
Ballet Workout 4 // Γυμναστική για όλο το σώμα // move archive
Πρωινό δυνατό πρόγραμμα 19min// ενδυνάμωση-τόνωση//morning workout//
Γυμναστική στο γραφείο// office workout // τόνωση και αποβολή άγχους// 12 min.
Γιόγκα για αρχάριους // Ισορροπία // 20min // move archive
Καλοκαιρινή γυμναστική // κίνηση-ελαστικότητα-ενέργεια // 10´ σε όρθια στάση
Γυμναστική για όλο το σώμα // body workout // ασκήσεις στο πάτωμα
Ασκήσεις σε ζευγάρι για συντονισμό και ισορροπία,με κοντάρι// Partner Workout with stick//όρθια θέση
Γυμναστική για όλο το σώμα,προσαγωγούς, ισχύα,κοιλιακούς// Full Body Workout//Γυμναστική στο σπίτι.
Γιόγκα και κίνηση το πρωί // ενεργοποίηση και προετοιμασία για τη μέρα // move archive
Ασκήσεις για δύναμη,ενέργεια,ευλυγισία // Body Workout// Γυμναστική στο σπίτι//προχωρημένο επίπεδο
Ασκήσεις για κοιλιά και πλάτη με κοντάρι // stick Workout //
Ballet Workout 3 // Γυμναστική για όλο το σώμα // Ασκήσεις στο πάτωμα
Γιόγκα για δυνατό κέντρο // Eνέργεια & ενδυνάμωση // move archive
Ανακούφιση της μέσης και της πλάτης // Yoga workout // move archive
Ασκήσεις για τόνωση, ισορροπία και σταθερότητα //Energy and Balance//όρθια θέση
Yoga για αρχάριους // Σταθερότητα & Δύναμη // move archive
Γυμναστική για όλο το σώμα // Body workout // μεσαίο επίπεδο
Ασκήσεις με βάρη για τόνωση και ενδυνάμωση της πλάτης,των ώμων και των χεριών // Arm Workout //