تمرني مع ليلي | Gainsbylily
أهلا وسهلا بيكم بقناتي 🫶🏻 هنا نحجي بمواضيع الفتنس والصحة والرياضة ✨
For business inquiries, contact : [email protected]
تمارين مقاومة للارداف | لارداف مشدودة ومرفوعة | تمرين سهل، سريع، فعال جدا للمبتدئين | تمرني مع ليلي
فلوك روتيني الصحي 6 الصبح | تمرين صدر وأكتاف في الجم | جولة مسواك | الجم كراش تكلم وياية
تمارين إطالة وتمدد ظهر علوي | تصحيح الحدبة وتحدب الظهر | تخلصي من الام الرقبة | تمرني مع ليلي
كارديو ممتع وسريع تاباتا ١٠ دقائق كامل الجسم | لياقه وقوة | تمرين كل عضلات الجسم | تمرني مع ليلي
تمارين بطن وكور | للمبتدئين بدون ادوات | مناسبة للانفصال العضلي | شد عضلات البطن | تمرني مع ليلي
تمارين مقاومة منزلية ارداف + افخاذ امامية بالدمبل | بناء وشد العضل | نحت الجزء السفلي
إحماء جزء علوي كامل قبل التمرين | في المنزل او النادي الرياضي | بدون أدوات | تمرني مع ليلي
تمارين اطالة وتمدد كامل الجسم | تمارين صباحية | تمدد بعد التمرين |ريحي عضلاتك من التشنج | Stretching
تمارين ظهر و ذراع امامية منزلية | باستخدام الدمبل | نحت و شد الظهر | تمرني مع ليلي
جولة في خزانة احلامي | جولة غرفتي | بنيت دولاب ملابسي الرياضية الي اتمناة | Wardrobe Tour
تمارين مقاومة منزلية ارداف + افخاذ خلفية و داخلية بالدمبل | بناء وشد العضل | نحت الجزء السفلي
تمارين إحماء ليوم الارجل شامل | قبل تمرين الارجل في النادي آو المنزل | تمارين إطالة حركية
تعالو نتحضر مع بعض | كيف بدأت في الرياضة | حياتي في الغربة | متزوجة أم لا؟
تمارين مقاومة منزلية صدر و اكتاف و ذراع خلفية بالدمبل | بناء وشد العضل | نحت الجزء العلوي
كارديو سريع وقوي ١٠ دقيقه شامل شد لكل عضلات الجسم | تاباتا | ارفعي دقات قلبك مع ليلي
٧ حقائق مثبتة علمية ل"حرق الدهون" في 2024 | الاخيرة صدمتني! ضروري تعرفوها