Fit et Flex
Bienvenue sur notre chaîne dédiée aux douleurs articulaires et à l'amélioration de la force et de la flexibilité.
Développe ta mobilité et ta souplesse, élimine les raideurs, et retrouve le plaisir de bouger sans limite.
Que tu sois débutant ou avancé, tu trouveras ici des conseils pratiques pour progresser.
Notre mission : t’aider à bouger librement. Abonne-toi et active les notifications pour ne rien manquer !
Axel et Nico.
Guides : https://www.skool.com/academie-gratuite-fit-et-flex-7583
Programmes Douleurs Articulaires : https://fit-et-flex.com/boutique/
Instagram : https://www.instagram.com/fitetflex/
Le bloc de yoga : l’outil le plus sous-estimé pour ta mobilité
Le Mouvement Oublié qui Protège Ton Genou
Finies les Hanches Raides : Routine Psoas
Hanches Libres et Adducteurs Souple (Position du Papillon)
Soulager une Épaule Raide en 7 Minutes
Gagner en Amplitude sur l’Écrasé Facial (Ouverture Hanches)
Débloque l'Avant de tes Épaules (Corrige Ta Posture en 5 Min)
Optimise ton squat et ton deadlift grâce à cette routine (mobilité spécial muscu)
Routine Étirements Myofasciaux Torse (Grand Pectoral, Sous-Scapulaire, Supra-Épineux)
Étirement mollet : Le guide pour éviter douleurs et blessures
Douleur tibial intérieur : Solutions simples pour enfin en finir !
Mollets douloureux : étirements et renforcement pour en finir !
Douleur Quadriceps : en finir avec ces exercices d'étirement
Douleurs de genoux : Les exercices de muscu à privilégier
Douleur arrière du genou : causes, solutions et exercices efficaces
Douleur à l’avant du genou : Comment s’en débarrasser vraiment
Douleur à l'intérieur du genou : comprendre (vraiment) pourquoi ça bloque et comment y remédier
Douleur externe du genou : la vraie solution (exercices + explications)
Routine mobilité Milieu du Dos & Hanches (Sans Matériel)
Débloque Tes Épaules et Tes Chevilles pour Performer sur le Terrain (Spécial Volleyball)
Routine Express 5 Minutes Hanches
Deviens Plus Souple : Les Clés Pour Réussir Le Grand Écart Latéral
Hanches et Dos Souples : Écrasé Facial pour la Gymnastique
Plus de Force, Moins de Douleur : Routine Mobilité pour Musculation & Calisthénie
Challenge Quadrupédie avant Noël (Mobilité Hanches et Épaules)
Raide du Haut du Dos ? Essaye cette routine Rapide
Mal au Milieu du Dos ? Essaye les Rotations Articulaires
Libère Facilement Tes Épaules au Bureau (Routine sur Chaise)
Challenge Fitness en 5 Minutes avec des Cartes (Pompes et Squat)
Échauffement Bas Corps avec ton Sport (Articulaire et Musculaire)